如果我在跑步时抽筋，我还能继续跑步吗？

有时候跑步抽筋是一件很痛苦的事情，但却无法避免。通常跑步抽筋是因为过度使用肌肉，超过了肌肉的极限值。有时是因为跑得太快，有时是因为跑得太远，或者这两种原因同时存在。慢跑要注意什么？跑步作为一项健康运动吸引了大批狂热爱好者，但是你有没有发现很多人的跑步姿势是不正确的。很多人在跑步后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，其中大部分都是由于姿势不正确造成的。因此，你需要掌握一些正确的跑步姿势。不要向前或向后倾斜头部。跑步时，保持头部、颈部和脊柱在一条直线上，即使在加速时也不要前倾或后仰。，头部和身体也同时向前倾。你知道跑步时抽筋还可以继续跑吗？

1、跑步时，如果出现腿部抽筋，应立即停止运动。坐在地上，双脚伸直，双手握住脚趾，身体向后弯曲，直到小腿肌肉几乎得到放松。

2、缓解后最好结束一切体育活动，休息一段时间。如果再跑，可能会拉伤腿部肌肉，得不偿失。

3. 仰卧，双脚伸直，让你的伴侣握住抽筋的脚，将它压向你的头部。压的时候双脚一定要伸直，脚尖向下压。

4、跑步时腿部抽筋立即停止跑步，坐直身体坐在地上，伸直抽筋的腿，一只手按住膝盖，另一只手脚底向后弯曲，下压至小腿肌肉不再感到疼痛。

5、一只手压住膝盖，另一只手将脚底向后弯曲，身体往下压（也可以请别人帮忙），直到小腿肌肉不再痛为止。

温馨提示，跑步抽筋可能是运动太少或太多的结果

通过白白安全网小编的介绍，跑步时出现抽筋还能继续跑吗？看过这篇文章的朋友都知道，轻度抽筋痛好后就可以继续跑步了。如果您想了解更多跑步安全提示，请继续关注本站其他栏目。