跑步减肥的正确方法 教你跑步好身材
跑步是一种非常简单的有氧运动。 每天坚持跑步，不仅可以锻炼身体，还可以减肥。 只有掌握了正确的跑步减肥方式，才能达到最好的效果。 下面一起来看看吧！
早上不要空腹跑步
早上空腹跑步可以达到最好的效果，因为空腹是一种食物正在被消化的状态。 空腹跑步可以在一开始就燃烧脂肪，尤其是在早上吃早餐之前跑步，可以更有效地燃烧脂肪。 但这种方法并不是对所有人都实用，尤其是减肥期间过度控制饮食的人。 勉强跑的话，能量消耗太大，容易晕倒，所以跑前一定要均衡饮食。
跑步前做力量练习
如果在跑步前做10分钟左右的肌力锻炼，做10分钟左右的深蹲或者腹肌锻炼会很有效。 增加体内的脂肪分解酶，使脂肪更有效地燃烧。
注意：做完肌力训练后不能马上跑步，要适当休息，等呼吸恢复后再开始跑步，脂肪会燃烧得很快。
跑步是一种非常简单的有氧运动。 每天坚持跑步，不仅可以锻炼身体，还可以减肥。 只有掌握了正确的跑步减肥方式，才能达到最好的效果。 下面一起来看看吧！
在跑步机上跑步的速度和时间
刚开始在跑步机上跑步的时候，最好给自己定一个目标，这样才能坚持下去，否则跑这么久会力不从心，很容易生病。
方法：
1、先以6.8的速度跑5分钟，然后降到5.0的速度，以5.0的坡度步行35分钟。
2、两次后以6.8的速度跑10分钟，然后降到5.0的速度，以5.0的坡度步行30分钟。
3、以此类推，要看个人的体力，直到你能跑完40分钟，再慢慢提高速度。