跑步减肥有什么秘诀吗？ 快速减肥的4个跑步秘诀
很多人担心跑步会腿粗，也有人认为跑步时间太长会太累，消耗的脂肪少，但是如果你找到跑步的方法，可以帮助你快速减肥，让你的身体变得更好。更健康哦！
空腹跑步 空腹跑步不需要带着新鲜饱满的肚子上路，而且还能更快地燃烧脂肪，尤其是在早上吃早餐之前。 运行效率会更快。
但是，在过度减肥和节食的状态下，如果勉强跑步，身体会承受不住负荷，很快就会精神不振，导致头晕目眩。 因此，您应该均衡饮食。 不要让自己太饿，也不要太勉强自己。
跑步前做10分钟的肌肉力量锻炼。 跑步前给予肌肉刺激可以提高脂肪燃烧率。 拉长肌肉运动后，身体会分泌生长激素，可以增加体内的脂肪分解酶，从而更有效地燃烧脂肪。
做10分钟左右的深蹲或腹肌练习会更有效。