女子健身房跑步晕倒，如何减肥不“伤心”

夏天将至，越来越多的人加入了“减肥大军”的行列。不过最近微博上的一段视频值得注意。

视频片段显示，一名女子在健身房的跑步机上逐渐失去知觉，无法站立，差点摔倒。好在一旁的教练发现及时，扶着他下了跑步机休息。视频配文称，该女子的症状可能是运动前未进食导致低血糖所致。

运动减肥，安全问题千万不能马虎！

为此，记者专程采访了广东省二沙体育训练中心体育医院院长方建辉，请他与大家分享如何科学健康地锻炼，避免在健身房发生晕倒等事情。 .

方院长表示，假设视频中的女子确实是因为低血糖导致的暂时性昏迷，那么除了跌倒造成的创伤（以及在公共场所跌倒的尴尬带来的心理伤害），不会有会受到很大的伤害。影响。正常体质的人不用太担心，只要不空腹，认真做好热身活动，就可以正常运动。

运动的最佳时间其实是饭后两小时。担心自己低血糖的朋友也可以在包里准备几块巧克力，在运动中“扫一扫饥饿感”，“做回自己”！

对于减肥来说，核心要素自然是那句老生常谈的“闭嘴张开腿”，但有些不喜欢运动的朋友会选择节食，这是不可取的。

结合方院长的建议，给大家几点建议：

●先算出你的体重指数（BMI=体重（kg）/身高（m）²），判断你是真的肥胖，还是“别人认为你胖”。过高或过低的数值都是不健康的。不要为了追求体重秤上的数字而忽视自己的健康。

●一口胖不了，一天瘦不了。几十年积累的肉，怎么可能十天半个月就没了？网上流传的类似“一个月瘦20斤”的食谱并不靠谱，秦昊的角色减肥食谱也不适用于普通人。通过运动和改善饮食，一般控制在一个月减掉5-6斤比较合适。

● 《闭嘴张开腿》。有网友调侃称，他们减肥期间“白天吃了两顿减脂餐，晚上骑手已经接单了”。饮食不规律是不可取的。正确的做法是少吃多吃，每餐都要适量。戒掉碳水化合物和只吃水果等极端饮食计划是行不通的。节食可能会导致类似于视频中的低血糖症状。

●市场上的药物和偏方不可轻信。如果减肥这么容易，健身房早就倒闭了！吃“利尿剂”、“夏天盖被子出汗能瘦身”等民间偏方并无科学依据。减肥没有捷径，运动、吃好、睡好、养成良好的生活习惯才是硬道理！

过度肥胖有害健康，但瘦并不是美的唯一标准。

希望大家在保护好自己身体的前提下，享受运动的乐趣，做自己身体的主人！

来源 | 南方周末综合南加