女子健身房跑步晕倒,如何减肥不“伤心”

日期: 2023-06-11 21:01:14|浏览: 461|编号: 17669

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女子健身房跑步晕倒,如何减肥不“伤心”

夏天将至,越来越多的人加入了“减肥大军”的行列。 不过最近微博上的一段视频值得注意。

视频片段显示,一名女子在健身房的跑步机上逐渐失去知觉,无法站立,差点摔倒。 好在一旁的教练发现及时,扶着他下了跑步机休息。 视频配文称,该女子的症状可能是运动前未进食导致低血糖所致。

运动减肥,安全问题千万不能马虎!

为此,记者专程采访了广东省二沙体育训练中心体育医院院长方建辉,请他与大家分享如何科学健康地锻炼,避免在健身房发生晕倒等事情。 .

方院长表示,假设视频中的女子确实是因为低血糖导致的暂时性昏迷,那么除了跌倒造成的创伤(以及在公共场所跌倒的尴尬带来的心理伤害),不会有会受到很大的伤害。 影响。 正常体质的人不用太担心,只要不空腹,认真做好热身活动,就可以正常运动。

运动的最佳时间其实是饭后两小时。 担心自己低血糖的朋友也可以在包里准备几块巧克力,在运动中“扫一扫饥饿感”,“做回自己”!

对于减肥来说,核心要素自然是那句老生常谈的“闭嘴张开腿”,但有些不喜欢运动的朋友会选择节食,这是不可取的。

结合方院长的建议,给大家几点建议:

●先算出你的体重指数(BMI=体重(kg)/身高(m)²),判断你是真的肥胖,还是“别人认为你胖”。 过高或过低的数值都是不健康的。 不要为了追求体重秤上的数字而忽视自己的健康。

●一口胖不了,一天瘦不了。 几十年积累的肉,怎么可能十天半个月就没了? 网上流传的类似“一个月瘦20斤”的食谱并不靠谱,秦昊的角色减肥食谱也不适用于普通人。 通过运动和改善饮食,一般控制在一个月减掉5-6斤比较合适。

● 《闭嘴张开腿》。 有网友调侃称,他们减肥期间“白天吃了两顿减脂餐,晚上骑手已经接单了”。 饮食不规律是不可取的。 正确的做法是少吃多吃,每餐都要适量。 戒掉碳水化合物和只吃水果等极端饮食计划是行不通的。 节食可能会导致类似于视频中的低血糖症状。

●市场上的药物和偏方不可轻信。 如果减肥这么容易,健身房早就倒闭了! 吃“利尿剂”、“夏天盖被子出汗能瘦身”等民间偏方并无科学依据。 减肥没有捷径,运动、吃好、睡好、养成良好的生活习惯才是硬道理!

过度肥胖有害健康,但瘦并不是美的唯一标准。

希望大家在保护好自己身体的前提下,享受运动的乐趣,做自己身体的主人!

来源 | 南方周末综合南加

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