当我开始跑步时，我在想什么？

当我开始跑步时，我在想什么？

当我开始跑步时，我找到了生命的魔药，随之而来的是健康、快乐和奇迹。

以前我是个宅女，跑3分钟就抱着树喘气。 现在我可以一口气跑完迷你马拉松了。 你相信吗？

想知道我是怎么做到的吗？

爱上跑步爱上自己很简单，只需要5个字：

紧的，倾斜的，柔软的，平衡的，坚定的

这个神奇的五字诀出自跑步专家吴东的《简爱跑法》。

易效能时间管理课程（课程为期两天）第二天上午课前，叶武斌老师将带领在校学员进行5公里慢跑体验。

不管你多么讨厌跑步，即使是只跑过500米的同学，也能在这样的早晨爱上跑步，跑完5公里。

就是在这样一个早晨，我爱上了跑步，跑完了人生的第一个5公里。 这是一次非常愉快的初次体验。

五字口诀解析

所谓“挺”，就是挺胸，自然地打开肩膀。 这样在跑步的时候就可以充分呼吸氧气。 此时，我们可以想象在头顶上方有一根绳子用于牵引。

所谓“前倾”，就是整个身体以脚踝为中心微微前倾。 事实上，大多数人在跑步时自然会稍微前倾。

所谓“柔”，就是跑步时要用脚尖、脚底、脚后跟依次着地。 这种跑步姿势可以保护我们的膝盖免受伤害，减少地面对膝盖的冲击。

所谓“平衡”，是指保持身体平衡，不左右摇晃，不上蹿下跳。 手的摆动不要超过身体的中线。

所谓“紧实”，是指锻炼我们的核心肌肉。 每天可以做几组前平板支撑和后平板支撑来加强锻炼。 这样的训练使我们能够跑得更远更远。

跑步后做几组伸展运动，放松肌肉，让肌肉形成优美的线条。

跑步堪称是身体的“整形手术”。 自从开始跑步，我发现自己的肌肉越来越紧实，腿部和腰部的线条越来越优美，肉眼可见的身材也变得越来越漂亮有型。

村上春树说：“身体是每个人的圣殿，无论供奉什么，都应该保持坚强、美丽和洁净。”

跑步是保持“身体圣殿”强壮美丽的最简单、最有效的方法。

心灵的滋养

跑步不仅让我收获了好身材，还滋养了我的心灵。

1.动态冥想——认识你自己

村上春树曾说过：“Pain is, is.（痛苦是不可避免的，但苦难是可选的。）”

在坚持跑步的日子里，我发现自己有了更多的选择，可以承担更多的事情。

当我可以舒舒服服地躺在床上看国民老公宋仲基的时候，我选择了走出自己的舒适圈，用跑步的方式和自己的身体对话。

跑步时专注于呼吸，全心全意感受当下，心无杂念，心灵宁静美好。

2.调节情绪——接纳自己

在这个快节奏的时代，情绪化只是一种副作用。

当我开始跑步的时候，当汗水微微地从身体上流到皮肤上的时候，那些焦虑、愤怒、兴奋等情绪也都被代谢掉了。

通过跑步，我找到了自己的节奏，慢慢来，我知道自己的方向是对的，而且越跑越精彩。

3. 发现美并感恩——爱上自己

王小波说：

“如果我能发光，我就不必害怕黑暗。如果我如此美丽，那么所有的恐惧都会消失。所以我开始存一点希望——如果我能做到，那我就战胜孤独的命运。”

“当我不断突破更远的距离和更快的速度时，我发现我也可以随心所欲。因为，我找到了内心的光源，爱上了自己。”

我冥想我的日常跑步，并在那一刻越来越爱自己。

当我每天比昨天的自己进步一点点的时候，我发现这个世界对我多了很多温柔和耐心。

在奔跑的路上，我找到了属于自己的生活方式和前进的节奏。

当我向着目标奔跑着，向着终点奔跑着，向着终点奔跑着，我仿佛看到了最精彩的我！