虎扑跑步上班 姿势跑的前世今生
姿势跑的历史并不长。 比1930年起源于德国运动科学研究并在1952年奥运会上获得三枚金牌的间歇训练晚了近70年。 间歇训练刚推出时，也遭到不少非议。 那些年的训练特点是以“高跑量”为训练主轴，而不是提高效率。 这种提高效率的训练方式，一开始就受到质疑。
1997版“Pose®”视频
1997年，尼古拉斯·罗曼诺夫博士出版了体育教育影片《姿态®》。 人们第一次意识到如何通过改善姿势更好地利用重力来提高跑步和运动的效率。 那是他多年研究田径和长跑的总结。 罗曼诺夫博士不止一次强调，姿势跑法不是他“发明”的，只是他“发现”了，然后总结出来的。 在这部影片的二十年前，也就是1977年，博士就已经总结出了很多跑步技术的要点。
2002年，罗曼诺夫博士在美国出版了《姿态》。 体式跑法的修炼，前期引起了很多人的关注和质疑。 包括铁人三项运动员、马拉松运动员和田径运动员、各行各业的体育教练员等，他们并不是一味地抵制和排斥新事物，而是对旧体制的依赖和信任，让他们不愿意在姿势上多花时间和运行。 一知半解，让原本模糊不清的姿势跑法显得更加玄妙。 罗曼诺夫博士虽然是一名运动科学研究者，但他的大部分关注点还是放在专业运动员身上，而不是普通的路跑运动员身上。
2004年，世界顶级运动科学杂志《&in&®》发表了一篇论文《膝关节与姿势》，证实了姿势跑步可以有效减少膝关节损伤。 据数据对比，经过姿势跑训练的跑者，与其他跑步方式相比，受伤率可降低50%。
论文地址：
姿势出版书籍
通过多人验证和视频分析，姿势跑法的几个关键点：关键跑姿、落体、引体向上，在包括短跑运动员、马拉松运动员在内的每一位优秀运动员的动作中反复重演。 体验过姿势跑关键动作的人很多，但不得不承认，真正投入“姿势训练”的跑者并不多。
罗曼诺夫博士和铁人三项运动员
首先，很多姿势跑法的理论很容易被断章取义，比如：前脚掌着地跑相当于踮脚尖跑，小步快跑会降低速度，练习姿势跑只能赤脚跑步，容易受伤……等等。 其次，在体式跑法出现的初期，你无法从书本上得到系统的训练教程，或者没有专业的人来指导训练。 第三，很多跑友还是沿用旧的跑步方式，没有机会改变，似乎也没有必要去调整。
《奔跑吧》台湾版
“Pose of”在台湾知名铁人三项运动员、跑步教练徐国峰的不懈推动下，于2011年被引入华人世界。 首发于台湾，2014年在中国大陆出版。考虑到当时“体式跑法”还不为大众跑者所知，中文版采用了更易理解和传播的书名，即、《跑步，怎么跑？》 ”。 “跑步，我该怎样跑步？” “自出版以来，一直是跑步技术书籍销量第一。 各版图书累计销量已超过20万册。
跑步是人的天性，但是提高跑步技术可以让你的成长和进步更加稳健。
体式跑法真正在欧美盛行的时期，是在罗曼诺夫博士把更多时间留给普通跑者，暂停田径队训练之后。 许多受过教育的跑步者都告诉他：“我们必须把好的想法带给更多的人。” 跑得更远、更快，而且不容易受伤。” 运动员可以通过姿势跑训练获得更多进步，休闲跑者可以通过训练获得更多跑步乐趣。
近年来，在很多人的努力下，网站正式成立。 发表《Pose of》后，博士更侧重于对姿势跑教程的系统化和详细拆解。 为了让更多的人了解和领会体式跑法的要点，他还培训了很多体式跑教练、潘教练和世界各地。 如果是好的、正确的跑步技术，必须有更清晰的文字说明、视频或图表，并有合格教练的指导。
体位跑从医生手中兴起，没想到很多优秀的体位跑教练不一定是田径运动员，很多是理疗师、体能教练等。真正的田径运动员只需要掌握技术，不一定如何传递。 但是，理疗师和体能教练通过姿势跑训练的学习，为跑伤患者和想要尝试跑步的新手提供了更多的学习机会。 包括创始人 Brian，一位英俊的纹身跑者，曾跑过 Ultra ，他是博士的早期学生； 凯利 (Kelly) 是一位物理治疗师和运动教练，他出版了《准备好跑步》(Ready to Run)。
“跑步者通常会坚持他们的传统做法，你很难改变它们。” 一位学过体式跑法的健身教练说：“没有立竿见影的效果，对跑者也没有太大的激励作用，虽然知道，但花点时间学一下还是有帮助的。所以在体式跑的教学中，空白的人比有经验的跑步者更好教，也更容易吸收。” 他曾用三个月的时间，让一个刚开始跑步的人掌握姿势跑的技巧，让运动员在比赛中得到很好的反馈。
很多理疗师并不认为姿势跑是跑步的王道，但他们确实承认，姿势跑提倡的几个关键要素和关键细节可以保护和延长跑者的膝盖和运动寿命。 所以当很多跑者一次又一次的进来的时候，他们给的建议也渐渐的变了。
以前遇到伤病，理疗师会说，“你要不要试试骑自行车，而不是跑步？”
现在遇到受伤的病人，理疗师会说：“你不能这样，你知道体位跑吗？”
众多的跑步伤害中，一半以上是由于长期积累的技术失误造成的。
于是，体式跑法从田径界和国家队正式进入民间，越来越多的人通过体式跑法教练学习体式跑法。
2014年9月，罗曼诺夫博士在美国出版新书《The : How to Run , , and -Free–for Life》（中译《跑步革命》，后改名为《姿势跑法-练习》）。 《姿势跑法-练习》收录了102幅真人动作示范图，更方便读者参考和学习。 循序渐进的10个体式跑核心训练课程和9周的技术训练计划，让读者更有效地掌握体式跑的要点。
“跑，我该怎么跑？” 》在中国出版后的第二年，罗曼诺夫博士就应邀来中国教授体式跑。这四年来，除了培训教练员，罗曼诺夫博士还受邀到企业传授体式跑方法腾讯、华为、联想等集团用户教授体位跑，四年来，450名教练和2000多名大众跑者参加了罗曼诺夫博士的课程，博士的足迹遍布北京、上海、广东、浙江、江苏、福建，走遍大半个中国。
2017年至2018年，姿势跑连续两年与中国合作伙伴“跑步学院”在上海和北京举办了为期16周的马拉松训练营。 进步最大的同学用了一个多小时的时间完成了全程马拉松，同学们的最好成绩是2小时26分。 训练营是跑步训练的终极形式。 姿势跑法和循环训练法的技术训练方法在国内得到了最好的实践。
2018年9月，姿势跑二级教练认证课程在北京举办，随后相继在广州和上海开设。 在体式跑体系中，Level 1侧重于跑步技术，Level 2是“长跑训练”，讲的是如何将技术应用到自行车训练中，如何提高运动员的成绩。 Level 2课程的举办，意味着体式跑的发展进入了一个新的时期。
由于版权到期，新版图书需要改版制作，《奔跑吧，如何奔跑？》 ” 已经断货两年了。 第一版《跑步，怎么跑？ 比如“Pose”，书上叫“姿势跑”，实践中叫“姿势跑”。 此外，自从姿势跑法进入中国以来，关于姿势跑法是否为前脚着地、姿势跑法与摩擦力的关系、跑步技术与体能的关系等争论不断。 提出并讨论。
时隔三年，经过漫长的修改、翻译、审校、设计、印刷等环节，《跑，怎么跑？》 》修订版《姿势跑法》终于在2019年5月正式上线，新版本书更名为《姿势跑法》，与罗曼诺夫博士的另一本书《姿势跑法-练习》（原名》，中文版第一版译为《奔跑的革命》），它们也是相互补充的。
修订后的《体式跑法》在原书的基础上增加了5章，从理论上完善了《体式跑法》的三大要素，即跑姿、落体、引体三要素。 着地和前脚掌跑造成的伤害、姿势跑与“摩擦”的关系、姿势跑推荐的鞋子、跑步技巧和体能训练等，专门解答并整理成“姿势跑常见问题”，补充在新版书的“附录C”。严格来说，这两本书是同一本书。但在我们（姿势跑法中国运营团队）看来，经过四年的实践和发展，这本书也是一个品牌新书，值得再读。
跑步受伤的人，想学跑得更快更远的人，比赛成绩进入停滞期的跑者，他们在学习Pose上都有自己的想法和想法，但同时也收获了在技能培训方面。 更显着的效果和收获。 姿态奔跑，从神秘的身影，变成了现在的透明如镜。 越来越多的人参与学习，不仅仅是教程的系统化和教练数量的增加。 最重要的是人们开始对跑步技巧有更深的理解和洞察并觉醒，逐渐从姿势跑法、健康、速度中得到自己想要的，成为终生跑者。