经期不用运动，大吃大喝还能减肥？

小九不止一次听说姑姑时期的女孩子消化吸收功能差，消耗的热量是平时的两倍。就算经期吃高热量的东西，也不怕发胖。

甚至有传言称，月经期是减肥的“黄金周”，此时减肥效果事半功倍。

不运动不暴饮暴食能减肥吗？多么美好的想法，世上哪有这样的好事！

持“经期狂吃不长胖”观点的人，原因有二：消化吸收不良+经期能量消耗大。今天我们就分别来看一下，看看这两个原因是否经得起推敲。

月经期间吸收不好？

月经期间，体内黄体酮的增加会促进胃肠平滑肌松弛，胃酸分泌减少，胃排空延迟，肠道蠕动减弱。因此，容易出现食欲不振、消化不良、吸收功能下降等情况。

但吸收功能只是降低，并没有完全吸收。如果在月经期间吃太多高热量的食物，超过了身体的需要，多余的热量也会转化为脂肪储存在体内，使人肥胖。

月经期间热量消耗高？

如果用基础代谢来衡量人体一天的能量变化，对于普通女性来说，在黄体期（大姨妈到下个大姨妈的第14天到下一个大姨妈的到来期）黄体酮处于比较高的水平，而身体每天消耗的热量只比平时多47~78大卡，对于每天1200大卡来说只是一个微不足道的数字，影响不大。

人体不能只处于基础代谢状态。每天步行、锻炼和其他身体活动会增加能量消耗。阿姨不在的时候，姑娘们可以随意运动，长跑、跳绳、跳远任你选。

但是来到姑姑身边，就意味着要暂时告别一些运动了。女性经期不宜做剧烈运动，否则会导致月经失调，影响身体健康。

就算想运动，痛经的妹子能起不来吗？我怕我早点瘫痪。

月经期间运动量减少。通常来说，它不会消耗更多的能量。

因此，综合来看，说月经期是减肥的“黄金周”是不合理的。

经期不宜暴饮暴食。不排除有些运动或许可以调整体脂率，但收效甚微。

减肥不是简单地增加能量消耗，而是要控制碳水化合物和脂肪的摄入，加上慢跑、游泳、快走等持续运动来燃烧脂肪，才是正确的减肥方法。