经期不用运动,大吃大喝还能减肥?

日期: 2023-06-12 19:00:42|浏览: 402|编号: 17733

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经期不用运动,大吃大喝还能减肥?

小九不止一次听说姑姑时期的女孩子消化吸收功能差,消耗的热量是平时的两倍。 就算经期吃高热量的东西,也不怕发胖。

甚至有传言称,月经期是减肥的“黄金周”,此时减肥效果事半功倍。

不运动不暴饮暴食能减肥吗? 多么美好的想法,世上哪有这样的好事!

持“经期狂吃不长胖”观点的人,原因有二:消化吸收不良+经期能量消耗大。 今天我们就分别来看一下,看看这两个原因是否经得起推敲。

月经期间吸收不好?

月经期间,体内黄体酮的增加会促进胃肠平滑肌松弛,胃酸分泌减少,胃排空延迟,肠道蠕动减弱。 因此,容易出现食欲不振、消化不良、吸收功能下降等情况。

但吸收功能只是降低,并没有完全吸收。 如果在月经期间吃太多高热量的食物,超过了身体的需要,多余的热量也会转化为脂肪储存在体内,使人肥胖。

月经期间热量消耗高?

如果用基础代谢来衡量人体一天的能量变化,对于普通女性来说,在黄体期(大姨妈到下个大姨妈的第14天到下一个大姨妈的到来期)黄体酮处于比较高的水平,而身体每天消耗的热量只比平时多47~78大卡,对于每天1200大卡来说只是一个微不足道的数字,影响不大。

人体不能只处于基础代谢状态。 每天步行、锻炼和其他身体活动会增加能量消耗。 阿姨不在的时候,姑娘们可以随意运动,长跑、跳绳、跳远任你选。

但是来到姑姑身边,就意味着要暂时告别一些运动了。 女性经期不宜做剧烈运动,否则会导致月经失调,影响身体健康。

就算想运动,痛经的妹子能起不来吗? 我怕我早点瘫痪。

月经期间运动量减少。 通常来说,它不会消耗更多的能量。

因此,综合来看,说月经期是减肥的“黄金周”是不合理的。

经期不宜暴饮暴食。 不排除有些运动或许可以调整体脂率,但收效甚微。

减肥不是简单地增加能量消耗,而是要控制碳水化合物和脂肪的摄入,加上慢跑、游泳、快走等持续运动来燃烧脂肪,才是正确的减肥方法。

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