跑步运动
如何锻炼跑步、强身健体？
专家解答：
跑步是一项很多人都喜欢的运动，因为它不难，而且好处多多。 可能有人会问，如果我现在想开始跑步锻炼，怎么办？ 其实，跑步并没有很多人想象的那么难，但是要坚持正确的跑步，并不是一件容易的事。 锻炼跑步能力，最重要的是养成跑步习惯。 跑步应该循序渐进。 初学者不应该把自己逼得太紧。 跑步锻炼往往不在于跑多快，而在于能不能跑下来。 此外，还要注意以下几个方面：一是保护好自己。 想在跑步中锻炼身体的人，应该选择一双舒适合脚的跑鞋，以免扭伤； 同时，每次跑步前都要进行热身运动，不管你喜欢长跑还是短跑，只有做好热身才能减少受伤的风险。 受伤和抽筋的机会。 第二，学习正确的跑步方式。 两腿的步幅不宜过大，呼吸要保持自己的节奏，膝盖不要抬得太高，手臂要自然地前后摆动，等等。 多学习正确健康的跑步姿势，可以让我们的锻炼效果更好。 一旦受伤，不要勉强自己，适当休息。 在身体素质方面，很多人对自己的身体素质不是很满意。 想要提高自己的身体素质，跑步其实是一个很好的方式，尤其是长跑，可以很好的锻炼我们的身体素质。 另外可以多做肌肉和力量训练，对跑步也有好处。 总之，跑步不仅是一项健康的体育活动，而且可以锻炼我们的身体素质。 详细的”
暨南大学第一附属医院骨关节外科与运动医学中心副主任医师李洁若