脚底疼，早上起来都不敢碰地！ 什么问题，我该怎么办？医生告诉你
其实有足底痛的人不少。 你体验过吗？
在临床上，近6%的成年人有过足部疼痛的经历，这与我们需要长时间用脚走路和进行各种运动有关。 今天我们就来说说，如果够到最后有痛感怎么办？
首先要做的是回想自症状出现以来已经过去了多长时间，是否有触发因素？
这个世界上没有无缘无故的恨或爱。 如果您的身体出现症状并困扰您，通常是有原因的。
足底疼痛的常见原因是足底筋膜，也就是足底一层比较致密的筋膜，发生了无菌性炎症。 这种情况称为足底筋膜炎。 这层筋膜对于维持足底弓的角度和承受足部的压力起着非常重要的作用。 当它受到过度刺激时，可能会引起整个筋膜的无菌性炎症，也可能会在筋膜与骨骼相连的地方造成微小的撕裂，引起水肿和炎症反应，从而导致疼痛。
一般来说，由于以下原因，足底筋膜炎疼痛更为常见：
● 突然的状态变化，比如以前从来不运动，突然想运动，之前每天走5公里，突然有一段时间，每天走10公里。
●换了一双鞋。 原来鞋底比较软，最近可能换了一双比较硬的鞋子。 这是临床上常见的足底痛原因。
●最近身体状况如何？ 是否经常出现虚弱口渴，甚至进行性消瘦，因为糖尿病人很容易出现足底痛。
●体重过重，严重超重自然会增加脚底的压力，反复运动时容易刺激足底筋膜引起症状。
分析自身症状和特点，方便与医生沟通
足底筋膜炎患者常有一些症状特点：
●早上起来第一只脚很痛，有的人甚至痛得不敢下去。
●随着步行时间的延长，疼痛会逐渐消失。
●白天工作时休息一下，或坐久了再站起来走走，重复上述过程。 走一段路后疼痛就会消失。
●走多了又会痛。
如果你有以上症状，有以上诱因，先自己处理吧！
如果你的症状和诱因比较符合谢医生说的，那建议你可以不用去医院就诊。 谢医生给大家几点建议：
首先，积极消除疼痛的原因。 比如你最近有换鞋引起的症状，建议你换一双鞋底比较软，鞋底比较厚的鞋子，这样可以减轻我们走路时足底筋膜的压力。 当你换上一双气垫较好的鞋后，症状就会明显缓解。
如果你的症状是运动方式改变引起的，建议休息一段时间，给受伤的足底筋膜一个休息和恢复的机会。
如果你的疼痛是血糖问题引起的，建议你在医师的帮助下积极控制血糖，适当走路，不要过度运动，避免反复拉伸足底筋膜。 大家应该都知道，血糖越高，越容易出现各种炎症。
所以如果你超重的话，建议要积极控制饮食，科学合理地运动。 如果通过慢跑和快走减肥，则不适合足底筋膜炎患者。 可以使用游泳，这是一种非常好的减肥方式，而且不会对膝关节、踝关节和脚底造成太大的刺激。
第二，冰敷或热敷。 一般情况下，如果足底筋膜炎的疼痛时间比较短，在两周或三周内，建议使用冷敷，因为此时足底筋膜的撕裂往往是新鲜的，有较新的水肿，撕裂和炎症，那么冷敷可以帮助我们控制炎症反应，减轻疼痛，促进损伤的愈合。
更好的方法是拿一个矿泉水瓶，在冰箱里放一些水，冷冻一会儿。 一点点冰就足够了。 这种情况属于冰水混合，为零度，属于冷疗的温度。 我们可以把这个矿泉水瓶放在脚底下，边滚边做冷敷。 矿泉水瓶不仅起到按摩的作用，还起到冰敷的作用。 一般15-20分钟就够了。
如果足底筋膜炎的症状已经持续了很长时间，可能超过两个月甚至更长时间，那么冷敷的效果可能就非常小了。 如果想通过热敷改善血液循环，帮助缓解症状是可以的，但是要记住温度不要太高，45度左右就可以了，时间也不要太长，应该20 分钟内。
三、毒品。 我们脚的角质层比较厚，局部血液循环也不是特别丰富，所以口服和外用的药物就比较逊色了。 如果非要两者二选一，谢医生建议还是外用药物氟比洛芬酯凝胶软膏是一种外用软膏，是比较好的非甾体类消炎镇痛软膏。 两次，每12小时一次，对患者来说使用起来比较简单，但价格略贵。 双氯芬酸二乙胺乳剂外用也是较好的方法，但需要每天使用6次以上才能有一定效果。
第四，肌内效贴是个好方法。 肌内效贴布是运动医学中广泛应用的一种物理疗法。 它没有特殊药物。 它主要是利用这种胶带技术来提拉受影响的筋膜，促进局部淋巴循环。 帮助患者促进损伤的恢复和消肿，对足底筋膜炎的治疗有一定的作用。 有兴趣的朋友可以关注一下当地医院的康复科或者康复理疗科，看看有没有这项技术。
第五，康复锻炼。 其实足底筋膜炎的康复锻炼往往是最有效的方法，但是由于起效比较慢，需要长期坚持，所以很少有人能够真正坚持下来。 下面的康复运动可以说基本不花钱。 只要你在一段时间内努力和坚持，症状就会逐渐缓解。
脚底踩网球或按摩球：不管是网球还是按摩球，都有更好的按摩效果。 局部筋膜的作用可以起到一定的拉伸作用，促进局部血液循环，帮助我们慢慢控制足底筋膜炎的症状，很多患者通过采用各种球形结构，其实已经取得了一定的效果。 民间偏方使用花椒和硬石，目的都是一样的。
建议有足底筋膜炎的朋友可以在看电视或休息的时候踩上几分钟，帮助自己缓解症状。
拉伸足底筋膜：在家里踩一个比较高的物体来拉伸足底筋膜或者在工作中找一个小台阶来拉伸和拉伸你的筋膜，这将有助于 是一种更好的行为。 建议每次拉伸30秒到一分钟。 有空想着伸伸伸伸，就会起到更好的作用。
● 抓毛巾：找一条毛巾放在地上，用脚趾或脚掌试着抓住毛巾。 这样可以锻炼脚趾的灵活性，同时可以促进肌筋膜的血液循环，帮助我们减轻症状。
以上康复运动对于缓解足底结膜炎的症状，或者说治疗足底筋膜炎是非常有效的。 你需要付出的是时间和毅力，不需要特殊的耗材。 那你能坚持吗？ 由你决定。
如果系统在家治疗没有缓解，就去医院吧！
如果改变了运动方式，休息了一段时间，可以坚持做康复锻炼，外用药物一段时间后症状根本无法缓解。 两个多月后，你还是比较痛苦的状态，那你就可以去医院试试，问问你的医生，能不能做冲击波治疗。
冲击波疗法是一种能量医学。 在冲击波治疗期间，机器会产生声波。 该声波将到达有问题的受影响区域，并在微观水平上粉碎有问题的组织。 这样，就会利用我们身体的自愈能力，重新形成新鲜的组织，没有炎症反应的新鲜组织，那么症状自然就会得到缓解。 这种治疗一般每周进行一次，治疗时间为5-10分钟。 据说对每个患者影响不大，费用也不是特别高，一般在150-200元之间。
这种疗法逐渐成为治疗慢性疼痛非常有效的工具。 您可以将其视为不需要针头的封闭式治疗。
如果经过长时间的治疗，甚至是冲击波治疗，甚至是局部封闭治疗，疼痛依然无法缓解，那么建议您详细检查是否有其他问题导致足底疼痛，并做一个X 光 检查一下或做 MRI！
总结
足底疼痛最常见的原因是足底筋膜炎在临床上确实非常常见。 这个问题有一个特点，就是早上起来比较疼，但是一动就没有了，所以很多人不以为然，而且这个问题会长期出现在某个病人身上。 有时病程超过两三个月，就会变成慢性病。 真的很难再治疗了。
很多时候，患者到医院求助时，疼痛已经持续了半年以上，有的患者希望立即康复，但正是因为长期慢性积累，快速康复的可能性很小是的，除非进行封闭治疗，但是封闭治疗会面临感染的风险和复发的问题。 如果再复发，它会抱怨医生水平不高，医生没有马上治好。
建议有足底痛的朋友首先要尝试改变生活环境，适当休息，给足底筋膜一个恢复的机会。 请勿随意使用。 此外，还要坚持科学、系统的康复锻炼。 这是一种真正可以帮助您解决问题的方法。 不要试图快速解决疼痛问题，而是去一些不正规的地方做一些有创的治疗。 一旦被感染，你会后悔的。
足底筋膜炎如何处理？ 会有什么样的症状？ 哪些方法比较适合，文章里已经详细介绍了，尤其是一些康复锻炼的方法，已经详细的给大家了。 如果还有其他疑惑，可以在下方留言，我们一起讨论。
（具体问题具体分析，建议有足底痛的朋友去医院明确诊断，部分图片来自网络，侵权删）
我是坚持用简单的语言解释复杂疾病知识的谢新会。 暗语不易。 如果您认同我的观点，请帮我关注或点赞。 如果您或者您的家人朋友也有这个问题，请转发这篇文章给需要的人，谢谢！
#生活通起令超能团##「火照时刻」主题征文第二期##真相来#@头条圆圈@生活军起令@今日头条青云计划@头条健康@健康真正官