早上空腹跑步好还是晚上好？其实两者有很大的区别，你不妨了解一下

如今，人们的生活条件越来越好，不再追求温饱，更加关注身体健康问题。现在也是全民健身的时代。很多人习惯于通过健身运动来保养自己的身体。健康通过适当的运动，可以调节自身的新陈代谢率，使身体各项机能处于低迷状态，减轻身体的负担。

日常生活中锻炼的方式有很多，最流行的就是跑步，因为跑步比较简单而且不受时间和地点的限制，非常适合所有人群进行锻炼，而且适当的跑步可以给身体带来更多的好处.

跑步的时候，有的人喜欢早上空腹跑，有的人喜欢晚上吃完饭再跑。那么这两种跑步方式到底哪种更健康，更有科学依据呢，一起来了解一下吧。 .

早上空腹跑好，还是晚上跑好？其实两者有很大区别，建议了解一下

对于晨跑来说，早上起床后的晨跑可以更好的燃烧体内多余的脂肪，有助于减肥，并且可以让跑步后的你精神更加饱满，开始元气满满的一整天。

很多人认为早上起床后空气质量比较好，更有利于跑步，其实不然。早上的温度比较低，空气流通比晚上还要差。空气中会有大量的灰尘和二氧化碳。会对呼吸系统和心脏造成一定的影响

现在很多人早上起床后就觉得起床很困难，所以选择下班后去夜跑。他们认为夜跑有很多好处。空气中含有的杂质在夜间逐渐被水汽包裹，而且外界空气的饱和度相对较高，对我们的心脏和呼吸系统也有好处。

而且，下班后适当的夜跑，有助于缓解身体疲劳，有助于释放压力。如果能够在睡前进行适当的夜跑，还有助于改善睡眠质量差的情况，有助于缓解失眠。

同样，夜跑也有一定的缺点，就是不安全。对于一些独居的女性朋友来说，如果一个人出去夜跑，很容易遇到危险。如果跑步的时候时间比较晚，甚至会导致睡眠时身体处于兴奋状态，影响睡眠质量。

综上所述，夜跑和晨跑都各有优缺点，但其实两者的区别还是比较大的。想要知道自己适合哪种运动，需要根据自己的情况来判断，这样才能更好的保养，身体健康，避免身体不适。

健康跑步，要注意什么？

跑步时注意呼吸和摆臂

跑步时，呼吸要随着步伐的节奏进行相应的调整。规律的呼吸频率一般采用鼻吸、口呼吸的方式，可以减少呼吸节奏不稳的情况。双臂到位，可以保持身体的平衡，减少对身体的伤害。

跑前热身

跑前适当的热身运动非常重要。在运动过程中，可以适当放松身体的肌肉，同时可以避免跑步过程中抽筋或肌肉疼痛。如果跑前不做热身运动，跑完后也容易造成明显的身体疼痛，甚至会导致肌肉拉伤的问题。

关于运行时间

对于跑者来说，也要注意跑步，循序渐进，刚开始跑的时间不宜过长，因为只有这样才能减少对身体的伤害，逐渐增加跑的距离可以减少对身体的伤害，同时帮助燃烧体内多余的脂肪，有助于保持好身材。

跑步是一种非常普遍的减肥健身方式。只有长期坚持锻炼，才能促进体内毒素垃圾的排出，燃烧体内多余的脂肪，有助于保持好身材。它还可以帮助增强身体的免疫力，降低患病的风险。