跑步也会让腿变粗！ 别太担心，这就是原因和方法！

跑步也会让腿变粗！ 别太担心，这就是原因和方法！

跑步是最方便的减脂运动之一，但是很多人害怕跑步会导致腿变粗。 其实正确的跑步是可以减肥的，而且不会导致腿粗和失眠。 跑步也会让腿变粗！ 别太担心，这就是原因和方法！

那么你跑腿粗的原因是什么？ 今天就来分析一下。

首先，它不会拉伸

腿部肌肉分为比目鱼肌和排泄肌。 如果你的比目鱼肌不发达，你的肠肌会显得粗壮，所以运动后一定要拉伸。

二、跑得太快

众所周知，跑步分为长跑和短跑。 白色肌纤维主要在短跑时收集。 白肌纤维的直径比较粗，在运动后的恢复过程中会明显增大。

在长跑过程中，收集到的红色肌纤维较多，直径较小，所以我们经常在电视上看到长跑运动员身材修长，所以想要减肥的人也应该选择缓慢而持久的长跑减脂训练。

三、增加腿部肌肉

跑步时锻炼的主要是下肢的主要肌肉群，所以运动后肌肉的短暂扩张在所难免。 在短时间内不减掉体内脂肪，腿会显得比以前粗。

四、小腿处于拥堵状态

跑步后腿部充血，比跑步前粗。 淤血过去了，腿自然会瘦下来。

所以，跑步虽然会在短时间内让你的腿变粗，但绝对会减少你的体脂，最终跑到你想要的身材。