跑步膝盖痛是怎么回事？ 什么是跑步膝痛？
什么是跑步膝痛？
运动有益健康，这样的标语随处可见。 这极大地激发了大家健身的热情。 野跑、夜跑、爬山等成为流行的运动项目。
跑步已经成为很多人首选的健身方式。 很多人之所以热衷于跑步，是因为跑步有益健康。 尤其是对于坚持早起，从不熬夜的自律跑者来说。 有人减肥成功，有人改掉坏习惯，有人找到终生挚爱。
但是，如何健康地跑步也是一门学问。 很多人盲目加入跑步大军，稍有不慎就会造成肌肉酸痛等跑步损伤。
根据2012年的一份报告，17%的运动爱好者患有膝关节疼痛，其中女性占62%，男性占38%。 跑步者中，女性占10%； 7% 的男性
2015 年，Data, Inc. 在调查了 15,000 户家庭后，对不同类型运动损伤的发生率进行了排名——膝关节损伤位居榜首。
跑步是一项健康的运动。 如果只是为了跑步而跑，真的没有必要折腾身体。
跑步膝盖痛是怎么回事？
1、跑步姿势不当
跑步时要保持标准的跑步姿势，这样膝盖受力才会均匀，不会造成更大的磨损。 跑步时要注意控制人的身体重心，还要增加脚底与地面的接触面积。 这些都是减少膝盖受伤的有效跑步姿势。
2、不做热身运动
有的人跑步前不做任何热身运动，直接开始。 这样，人体的肌肉和韧带没有得到拉伸，关节也没有活动。 如果贸然奔跑，很容易造成膝关节韧带拉伤。 机件润滑液分泌不足，磨损会更严重。
3.未佩戴运动护具
有膝盖磨损或肌肉拉伤的朋友，最好带上运动护具，比如护膝等，可以减轻膝盖磨损带来的疼痛，让膝盖更加灵活，得到适当的保护和保护。
4.跑鞋不合适
跑步时，我们必须穿跑鞋。 不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等，这些鞋不适合跑步。 我们在选择跑鞋的时候，不仅要看品牌的质量，还要看鞋子的合脚、透气、舒适与否。
5. 天气和疾病的影响