吃肉，吃碳水化合物，7天瘦8斤，我是怎么做到的【篇幅5000字，深度解析】

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首先必须强调的是，这篇没有标题的文章是事实。

其次，不仅要吸引你进去，还要尽我所能告诉你。

再说了，对身体有伤害吗？一点也不，吃该吃的，喝该喝的。太神奇了。

其实说这次减肥是意外收获也不错。因为我根本不想减肥。说完全出乎意料是不对的，因为我从一开始就知道背后的原因。

这段时间我不是只做一件事，所以我把能想到的都写下来，然后慢慢给大家分析。

给大家看一下这几天的数据

他们是：

周五晚上，5.28，67.5。

6.1 白天称重 64.8

6.2 白天称重 64.15

6.3 早上称重 63.45

前后整整7天，67.5-63.45=4.05kg。一共丢了8斤多。

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你做了哪些具体的事情？

回到上周六，这一天我做了什么？徒步穿越西湖群山25公里。我流了很多汗，流了很多鼻涕。我清楚地感觉到自己的身体越来越热。手掌和脚底比平时更热。

周日和周一休息了两天，因为周六走了一整天，膝盖内测的筋受伤了。这两天在家基本没有其他运动。除了晒太阳。是的，夏日的阳光。

周二下午，我们去散步，因为第一次有人带着新人在外面走山路，所以走得不是很快。所以，我想，我会一直赤脚走路。没想到，她也开始赤脚走路了。而刚刚走了8公里多。

周三三天，周四周五，三天，我在家蹲着，因为周二走后，脚又开始痛了。上次疼没好，这次再走路就疼了。因为脚痛和平时发现的一些问题，我觉得可能是身体有风湿风湿。于是用桂枝芍药知母汤加减。一共喝了3碗。

就这样，今天早上起来称体重的时候，是最近几次最低的，63.45kg。

当然，除了上述之外，这段时间我通常会做两件事。

1). 下午，阳光明媚的时候，1:00-2:00左右，我睡在靠窗的豆袋上，背对着太阳，晒着太阳。

另外，下午 2 点以后，如果我睡着了，我会坐在窗边，背对着太阳，看书。

2). 其他时间：

在我的电脑桌前，我放了一堆鹅卵石。然后我赤脚站在鹅卵石上。如果我想使用电脑，我必须赤脚站在石头上。

当然，这块石头其实也不小，所以脚没有那么痛。赤脚走在山路上还是比较疼的。

其他时候，也和平时一样，和你一样，该吃的时候吃，该喝的时候喝。

看完这些，是不是觉得很简单呢？也不可思议？

看到这个标题，你可能会觉得一周减掉8斤一定是很极端了。每天跑步，每天锻炼，锻炼一天很长。过着非人的生活。

怎么样，让你失望了吧？

其实这对我个人来说也是一个很大的问题。我很难每天强迫自己做某事。比如昨天说的踢腿减掉了我的大肚子，但是之后我就不是天天踢了，而是偶尔踢一下。即使连续踢，也不会超过一两周。甚至，我知道这种锻炼对身体有好处。 .

我也要思考这个问题，应该怎么解决，怎么治。

甚至，有没有人觉得，要么是自己没吃多少，要么是吃了什么可以快速减肥的药。

然而，你也很失望。

我给你看看，这段时间我都吃了什么？

两天吃多了，爬了两天山，就去了附近的新丰小吃，点了很多吃的。 21块钱够吃。那就是暴饮暴食。

我也吃肉。最近从家乡带了很多猪蹄和排骨。我家乡的猪肉真的很好吃。一种是刚杀的，一种是在山里喂些猪草，一种是空气里养的猪。在清新的山谷里喝甘甜的山泉水。不像我们，每天都生活在铁笼子里，呼吸着被污染的空气。

于是，我们做了一顿猪蹄饭，吃了两天。做过一次糖醋肉。过年朋友给我买的四川排骨肠也吃完了。太好吃了。

还要吃大量的碳水化合物。每天必须吃的不是米饭就是粥。而且粥是煮出来的粥。满满的碳水化合物，很好吃，我不告诉你，我经常喝粥，喝个不停，真的控制不住，太好吃了，哈哈哈。

另外，我还吃了红糖。我经常吃红糖当点心。口空时，吃两片红糖。但是，我吃的红糖是15元一斤。不是五块钱一斤，是五块钱一斤，好多其实是白糖。那种对身体有害。

还吃了水果，一个羊角面包，一个鱼骨瓜，两斤荔枝，两斤桃子。

这是值得反思的。如果不吃这些水果，减肥效果会更明显，但是吃一点就好了，不要太多，何必为难自己呢。

看，不管减肥书教你什么，伸伸腿，每天锻炼一个小时；闭嘴，吃素，不吃猪肉，吃牛肉；不要吃碳水化合物。该锻炼的，我没有锻炼；该吃什么，我吃了。

（跑步后犒劳一下自己）

（不过，说吧，闭嘴迈开腿，这句话的确是这个道理，如果你能做好，对你的生活也有好处）

但是注意，这并不是说吃肉就可以减肥，而是每天吃米饭、喝稀饭就可以减肥。这是不可能的。

那么为什么我会在这么短的时间内瘦下来呢？

我们慢慢分析。

首先，上周六，我走了25公里，在西湖群山之间，翻山越岭。走了以后，脚已经不是自己的了。瘫坐在那儿，一步都不想走。

（25公里，步行穿过西湖群山）

当我离开的时候，很明显我的鼻子很干净，而且流了很多汗。

但是也有很多有户外经验的朋友会有不同的看法。因为很多人去爬山爬山就是为了减肥。一上山就大汗淋漓，立马瘦下来很开心；但是第二天，体重立即恢复了。因为水回来了。

所以单纯为了减肥而爬山的人，很可能会失败。出汗只是一种表面现象。

最重要的是提升我们身体的阳气，活血化瘀。这是中医的语言。西医的语言是加快身体的循环，消化多余的脂肪。

这样一来，两种想法都是正确的。但是西方科学走了一条一般人走不了的路。

卡路里减肥我们知道，就是你需要运动，走10000步，多少卡路里；跑5公里，多少卡路里，就可以燃烧多少脂肪。

但是光靠走路跑步真的能减肥吗？如果是这样，为什么这么多人失败了？

既然都失败了，没有减肥，那就说明这个方法有问题。与其怀疑自己，不如坚持不懈。

走路跑步不能减肥的原因之一就是量不够。

除了徒步25公里，我还有一天，赤脚9公里，在岩石上行走。

走了25公里，感觉整个脚底都是热的，手心也是热的。

光着脚走了9公里的山路，感觉睡在床上都能感受到脚上的气血。（这句话很重要）

（赤脚登山图）

除了每天光着脚踩在石头上，我能感觉到脚上的血液不仅像小溪一样在流动，而且像一条大动脉。

但是我手上贴了膜，脚上并没有感觉到凸起的血管。

因为光着脚踩石头相当于做了一次足部按摩，可以疏通平时阻塞在我们脚底的血管，从而增加血流量。

请问，你在健身房的运动，你的跑步，是不是让你身体的血液和循环发生了如此明显的变化？

跑一个小时，可能刚开始锻炼时间不长。但是有多少人能坚持跑步2小时呢？很少。

（赤脚步行9公里）

数量不足不是很重要的原因。当重量更好时，身体不会发热，所以你让它冷却下来。

就算你量够了，但平时吃水果、吃沙拉、喝冷饮、开空调，那我可以肯定地说，即使瘦了，也会很快反弹。

昨天的文章——我用踢腿法一周减肚。看完你就知道，踢完球，出汗多了，就会瘦下来。因此，流出的水会使你的身体变轻。但需要注意的是，三伏天的效果最好。其他时候，不一定。

那么，平时体内的水分为什么流不出来呢？为什么排尿不能排出体内多余的水分？

答案是我们身体的阳气不足。（我无法用西方语言向你解释，因为在我看来，西方科学体系没有这部分内容）

回到日常生活，简单看一个常识：

晴天或阴天在室外晾干湿毛巾更容易吗？小朋友可以回答，是晴天。是太阳，是热气，它在晒毛巾。

我们人体也是如此，我们的身体就像一条湿毛巾。

所以，当我徒步旅行时，我不仅在锻炼，而且还在发烧。我也晒太阳了，肺里的寒气也被排出了。

所以，当我赤脚爬山的时候，脚踩在了岩石上，阳光也照在了岩石上。就这样，阳光通过岩石的媒介传递到我的脚底，再传递到我的身体。

所以，我们也得想办法让身体有更多的热量，多晒太阳。

所以，只要有阳光，我就会接受 2-3 小时的阳光照射。

午睡了一会儿，我在阳光下睡着了。睡得晚，浑身是汗。

读书时，我也坐在阳光下。一边看书，一边流汗。看三个小时，大脑不会累。

晒晒太阳，就是这个道理

不过，刚刚进入夏天，这里的阳光不是很强烈，也不是一直都有阳光。如果阳光一直很亮，效果会更明显。

（我在晒）

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此外，我上周开始晒黑背部。但是体重的变化其实不是很明显。之前一直在67kg-70kg左右徘徊。这表明仅仅坚持某一项并不会立即改变。

由此可见，热量的积累是最重要的。就好比一锅水，小火煮了一个小时，也达不到100摄氏度，水也不见得会流失多少。但大多都是烧一个小时，锅能少开裂。

我们的人体也是如此。如果我们没有足够的卡路里，我们就会减少出汗。

享受日光浴，赤脚行走，徒步穿越。这三种方法都是能减肥的，能减肥的，而且都有很好的效果。但是如果只练一件事，效果就会低一些。

比如徒步穿越，你有时间经常去徒步吗？一周一天？我相信很少，这需要毅力。

就像跑步一样，确实可以减肥，但是又有多少人能够每天坚持跑步呢？

另一个例子是赤脚走路。这其实也不难，只要家里的方寸都能做到。或者您家门口的公园也可以做到。如果是在乡下，就更方便了。不过，别说踩很多细石子，真的很痛；但就效果而言，如果一天没有效果，你就会坚持；如果一个星期效果不明显，你还会坚持吗？

而这一周，我同时用了这么多方式，短时间内发力，把体热从30°燃烧到40°。就这样，我的身体在不知不觉中瘦了下来，肥肉，冷水啊，寒痰，都化解了，变成了汗水。

你累了吗？没有，只是我一天爬了6个小时的山路，真的很需要毅力。但再难，也只是一天，比起每天跑步所需要的毅力，要小得多；还有一天可以赤脚走3个小时，还可以，没什么难度，我家，第一天赤脚全程走下来。

除了运动，运动、饮食其实也很重要。

上面我们谈到了来自太阳的卡路里，那么有哪些食物可以帮助我增加卡路里呢？

厨房里的生姜和胡椒粒。所以，姜枣茶和姜红糖水可以帮我增加热量。这其实就是夏天的减肥茶。

副作用是西瓜等寒性水果。

记得大二那年，我通过转学考试，从二校末尾的学校换到一校前排的学校。我高兴地买了几个西瓜给大家吃。

结果半个西瓜都没吃完，我就急急忙忙跑去厕所。但是西瓜还不错，西瓜没有细菌，但是为什么会拉肚子呢？

答案是，但是西瓜很凉。懂中医的可能都知道，西瓜就像白虎汤，适合胃热的人食用。最适合在最热的时候吃。而且绝对不会像现在一样，想吃什么就吃什么，冬天也不例外。

于是我说，如果这段时间不多吃水果，我的减肥效果会更好。

（徒步后犒劳一下自己，21元吃到饱）

这段时间晚上特别特别，相对来说吃的也比较少。

过午不食，即过午不食。

我知道这个道理，但我做不到。我几天不吃晚饭。有空的话，或者有什么好吃的，晚饭就吃一点，不过现在晚饭吃的不多。中午和晚上，我吃得更多。

你可能会问，不吃午餐会损害你的健康吗？答案是不。相反，它有利于健康。

过午不食，是很多古人养身的秘诀。现在也有老太太一天只吃两顿饭也能活到90多岁的例子。

要原理的话就是下图——经络六柱。

（子午流注图，古人的智慧）

看到这张图突然想到三年前为什么不更新了，因为每天早上10点，两三个晚上

当我睡着的时候，我的身体在给我一个预警，我就这样消失了三年。身体和情绪上的问题。

解释一下这张图：每个小时，也就是每两个小时，我们的身体都有一个脏腑（注意这个词是内脏，不是器官）值班。其他的脏腑也在工作，只是可能小睡了，或者干的活比较轻。

轮到的那两个时辰，是脏腑发挥最大力量的时候。

那么为什么肝癌患者总是在发病前几年的1:00-3:00入睡呢？这是您的身体在提醒您必须注意。

所以，对于肺癌患者来说，如果出了问题，一定是在3点到5点之间，不能入睡。

当然，如果昨晚1:00到3:00或者3:00到5:00没睡着，就不能说你会得癌症。别吓自己。

图中，我们的胃在几点工作？

5点到7点，大肠工作；所以早上起床要上厕所和排便，肠胃一定要健康。

7-9点，胃部工作；所以7-9点钟吃早饭。

9点到11点，脾脏工作。我们的大脑在白天是最清爽的，也是这个时候，因为脾主我们的思想。

13-15点，小肠开始工作。来来来，与消化有关的脏腑又都值班了吗？

因此，古人选择过午不食是非常合理和明智的。

说得有道理之后，我们才会愿意去实施。

不过也不要对自己太苛刻，不能不吃午饭也没关系，少吃点就好了。比如你回老家，全家人都在吃饭，你不吃饭，不合适；比如出去吃饭，不去也不合适。少吃一点就好了。

如果你对自己太苛刻，你就会有很多情绪问题。情绪问题也可能导致严重的精神疾病。比如前两天文章里提到的，一个比我小不了多少的小伙伴，因为抑郁症走了；一个比我大不了多少的小朋友，因为感情问题得了乳腺癌，走了。

虽然不吃午饭对你来说听起来不错，但它不会让你在短时间内减肥。时间长一点就好了。比如你两三个月瘦了10斤，还是一点问题都没有。这样的例子很多。

最后，我们做一个总结。

之所以身体变胖，是因为没有运动太多，导致身体水分和油脂都很多。而我的锻炼方式也是一样的道理，就是尽量增加体内的热量。

如果你想以健康的方式减肥，你还需要想办法为你的身体增加热量，比如运动、晒日光浴或赤脚走路。此外，远离让身体降温的习惯和饮食。

如果能做到这一点，减肥成功是必然的，只是早一点或晚一点而已。身体就会有精神。

还有一个秘诀就是，如果你很瘦，吃什么都不会长胖，而要想健康长胖，就必须想办法增加体内的热量。至于原理，我们以后再说。

只要我们利用好以上这些，不仅会瘦下来，而且我们的身体也会越来越强壮。同样的身体放松，舒服，心情也会很舒服。

嗯，今天写了很多，5000多字。

这是我的午餐。白粥，排骨汤，两个煎蛋。排骨汤里有五指桃。这是广东有名的汤方，走在大街上的人都知道。

煎鸡蛋是我妈在乡下养的土鸡蛋，很好吃~~

素菜不行，懒得炒了。

另外，昨天的文章讲了我是如何通过踢金刚腿让自己在一周内减掉大肚腩的。

其中踢腿动作很有学问。如果踢腿结合我今天说的，减肥效果会更好。

昨天想请大家直接加我微信，发给大家一个踢球的示范视频，以及踢球的一些关键细节。但是因为三年没玩微信公众号了，放错图了。

现在再玩，加微信，我把金刚腿的视频发给你。