跑步腿会变粗吗？

跑步腿会变粗吗？

跑步是很多人喜爱的一项运动，受到很多运动达人的追捧。 有人说跑步会让小腿变粗，肌肉变长，所以很多爱美的女性都担心自己的身材会变得不完美。 这是真的？ 我们来看看跑步腿会不会变粗。

跑步腿会变粗吗？

从平时的新闻或比赛中，我们可以看到运动员的腿部肌肉发育程度不同。 以跑者为例，我们发现大多数马拉松跑者的小腿都很细，但大多数短跑选手的腿比较粗。 , 更有肌肉感。 由此可见，跑步还是有可能让腿变粗的，但是跑步会不会让腿变粗，还是要看你怎么跑。 适量的运动不仅不会让腿变粗，反而还能减肥。

跑步分为长跑和短跑。 长跑是一种比较常见的锻炼身体的方式。 长跑过程中长期有节奏的深呼吸，可以使人体吸入大量的氧气。 当吸收的氧气量超过平时的7-8倍时，肺活量就会相应增加。 改进。 一般的慢跑、轻松跑、不参加比赛的长跑都是比较温和的运动，会让这些脂肪消失，肌肉会变得更强壮、更紧实，腿围也会变小。 同时，肌肉发达的程度也比较小，所以这几种跑步方式不仅不会让腿变粗，还会起到瘦腿的效果。

短跑更强调速度和力量，所以我们看到很多短跑运动员的腿部肌肉都比较发达，因为他们做的是高强度的无氧运动。 但是，我们平时的运动量和运动强度是无法和专业运动员相比的，所以基本上不存在跑步会让腿变粗的说法。 而且，女性合成肌肉所需的激素分泌量非常少，即使大量运动也很难形成肌肉。

以上就是关于跑步腿会不会变粗的相关内容。 跑腿会不会变粗主要看怎么跑。 如果是慢跑锻炼，腿变粗的可能性很小。 慢跑是一种有氧运动，主要是为了消耗脂肪。 但是那种短跑是高强度的无氧运动，增肌增腿围。 我们现在的体育锻炼强度远远达不到那种强度，所以腿粗的可能性比较小。