原地跑步减肥要注意哪些问题

在日常生活中，一种新型的跑步方式在人们中广为流传。原地跑这种跑步方式很受大家的欢迎，很多人都会通过原地跑来锻炼身体。原地跑步还可以燃烧体内的脂肪，也有一定的减肥效果。那么原地跑步如何减肥呢？原地跑减肥要注意什么？让我们详细看看吧！

原地跑步能减肥吗？

原地跑步可以减肥。

原地跑也是一种全身减肥运动。需要像原地行走一样，双腿需要快速蹬起，让身体做出奔跑的动作。运动时可加速血液循环，促进脂肪快速分解燃烧供能。

原地跑创始人赵怡然曾在网上分享过自己跑步减肥的心得。短短8个月，他从原来的265斤减了120斤到140斤！

原地跑多久可以减肥？

60分钟左右。

与普通跑步相比，原地跑步不那么累，但同时也更乏味。很多人觉得很难坚持，所以减肥效果不是很好。如果每天每分钟抬腿150次，保持原地跑步60分钟，一个月就能瘦下来。

原地跑步一个月能减多少斤？

5斤左右。

原地跑步，一分钟抬腿150次，每小时消耗500-600卡路里（消耗的卡路里会因体重基数而异），一公斤脂肪可以提供7700卡路里的热量。也就是说，在不增加食量的情况下，每天原地跑步1小时，可以减掉150克左右的脂肪，坚持一个月后，可以减掉4500克左右，也就是5斤左右。

原地跑步减肥的正确方法？

1.原地跑热身5分钟

开始时，让双臂在身体两侧自然摆动，双脚原地缓慢行走。在热身阶段用鼻子而不是嘴呼吸。慢慢增加摆动手臂和脚的频率以快走。双手在肋骨两侧摆动变为双手在胸前摆动。这个时候，你可以感觉到你的身体变得更加灵活了。