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为你的曲子？
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的“Beat It”有节拍。 Psy 的“Style”和 Lady Gaga 的“Edge of Glory”也是如此。
的 ( ) "Beat It" 有着理想的节奏。 Psy 的《江南 Style》和 Lady Gaga 的《荣耀边缘》也是如此。
已经发现，在正确的节奏下，音乐可以增强感觉。 Sport 和 at 的负责人说，音乐的“最佳听音点”是 125 和 140 拍，而不是根据音乐计时。 , a , 音乐节奏。
研究发现，节奏适中的音乐可以减少疲劳并增加动力。 伦敦布鲁内尔大学体育与教育学院（of Sport and ）研究副主任科斯塔斯·卡拉格吉斯（ ）表示，运动时音乐的理想节奏是每分钟125至140拍。 动作更容易跟随节奏。 显然，专家们一致认为，人移动得越快，音乐就应该越快。
其他新人已经表明，当他们进行节拍时，他们可以更多：有和更少。 谁参加音乐比赛比谁不参加。
其他新研究表明，当运动员与音乐同步运动时，他们的四肢会更强壮：在跑步机上慢跑的人耐力更强，而骑自行车的人需要的氧气更少。 在比赛中听音乐的游泳运动员比不听音乐的游泳运动员更快到达终点线。
“音乐可以改变，很像 or ，”博士说，他对音乐有 as a 和 - 和 for 。 “它甚至让他们去健身房。”
是音乐和运动器材公司以及奥林匹克运动员的顾问。 他说：“音乐可以调节情绪，提供身体刺激。它就像兴奋剂和镇静剂，甚至在人们走进健身房之前，它就能激发人们的积极性。”
音乐似乎最低级——换句话说，它比精英更重要。 恰到好处的节拍并非如此，因为很多音乐都在这个速度范围内，而大多数其他音乐也都在这个范围内，Dr. 说。 对于音乐爱好者来说，有两首适合他的曲子是降 E 大调的第 3 号曲目，也就是众所周知的“曲目”，以及 G 小调的第 40 号曲目。 其他使音乐成为理想之选的还有——想一想“of Fire”中的主题以及沙滩上的男人形象。
科学家们说，音乐的好处在低强度到中等强度的运动中最为明显——也就是说，音乐对于休闲运动比竞技运动更有效。 找到合适的节奏并不困难， 说，因为许多流行音乐都属于理想节奏类别，而且大多数其他流派也有属于该类别的曲目。 对于古典音乐爱好者来说，贝多芬的降E大调第三交响曲，又称“英雄”（ ）和莫扎特的G小调第四十交响曲是两个不错的选择。 决定音乐是否适合健身的其他一些因素是励志音调和歌词——想想“烈火战车”中人们在沙滩上奔跑的画面。
，纽约市的老板说，她在两小时和身体课程中牢记节奏。 “上课的部分是前 15 到 20 岁，”她说。 “我用音乐来推动，”她说。
纽约市一家健身中心的老板西尔维亚·韦森伯格 ( ) 说，她在为两个小时的有氧运动和塑身课程编写音乐列表时，会留意节奏。 “课程中最难的部分是前 15 到 20 分钟，”她说。 “我用音乐作为鼓舞士气的最有效方式。”
Ms. 班级的歌曲每首有 115 到 117 拍——比如佩奇的“The Road”——然后大约有 125 拍。 , 音乐的峰值约为每 135 拍，& Mark Dino 的“世界”。 一个月前，当她不在的时候，“班上有一个和，”她说。 ' 是 .. 。 .我对音乐如此着迷，以至于我什至看不到上音乐课的意义。
以每分钟 115 到 117 拍的音乐开始课程，例如 Page 的“The Road”，然后加速到每分钟约 125 拍。 最后，在乐章的高潮部分，音乐的节奏约为每分钟 135 拍，其中包括铁斯托 () 和马克·奈特 (Mark ) 与迪诺的《世界》。 一个月前健身房的扩音器出现故障时，“课堂上的氛围和活力大不相同，”她说。 “人们停下来了……我是如此依赖音乐，以至于我无法想象没有它上课。”
去年的一项研究发现，他们对音乐的了解程度高达 7%。 该研究对 10 名男性进行了三项研究，其中 12 名男性的心率达到 70%。
去年发表在《运动医学与健康杂志》上的一项研究发现，将运动与音乐同步的骑自行车者减少了多达 7% 的氧气需求。 该研究要求 10 名男性以最大心率的 70% 骑行 12 分钟，并在骑行时测试了三种不同的音乐节奏。
，30日，发现节奏跟音乐一样。 一组有音乐，有音乐，第三组没有音乐。 在这两种音乐中，音乐都有。 该研究发表在 2009 年的《体育》杂志上。
另一项要求 30 人在跑步机上行走的研究表明，在锻炼时与音乐节奏同步可以提高耐力。 一组参与者伴随着励志音乐行走，另一组参与者伴随着普通音乐行走，第三组则没有音乐。 听音乐的两组人的耐力都有所提高，其中效果在听励志音乐的组中最为明显。 该研究发表在 2009 年的运动与运动心理学杂志上。
说出大部分的音乐来自。 “当他们带着音乐跑步时，他们的跑步率低于他们不使用音乐或其他音乐时的跑步率，”in sport 和 at State 说。 他说，这些往往非常频繁。
专家认为，边运动边听音乐的好处主要是心理上的。 佛罗里达州立大学（State）运动与运动心理学研究生项目主任格森特南鲍姆说：“人们在边听音乐边跑步时感觉比不使用音乐或其他工具时更省力。” 而一旦运动强度变得很高，这些好处就会逐渐消失。
Dr. says have been when are to they are in a , such as at the beach, or are to, such as.
说，当运动员被要求想象自己处于特定环境（例如在海滩上）或闻到某种气味（例如薰衣草）时，可以看到类似的好处。
David-Lee 是 , 东部的一位，他说音乐能够 . 来自，例如，或僵硬，是对大脑使用，或，。 和那些人一起听音乐，他说。 ’你知道音乐会遮挡，所以你不会完全听懂它们，”他说。 他说，这只会达到一个点——大约是一个人的 70%。
英国诺里奇东安格利亚大学的研究员大卫-李普里斯特说，音乐可以通过神经机制转移注意力。 对运动的不愉快反应，例如呼吸困难、出汗或肌肉僵硬，会通过传入或感觉神经系统传递到大脑。 他说，听音乐会干扰这些感觉的传递。 “在你感到疲劳之前，音乐会阻止疲劳和劳累，所以你根本不会注意到它。” 他补充说，这种阻断作用只发生在特定的时间，当一个人使用他们最高的能量时。 70% 的时间。
随着 , 音乐的更多一个或一组，博士说。 '这就像一个温和的...... .它会影响你的心率和血液。
说，在锻炼期间控制音乐，可以在锻炼之前或锻炼之间看到音乐的好处。 “这就像服用一种温和的兴奋剂……它会稍微提高你的心率和血压。”
在一项研究中，Dr. 和对音乐的研究。 在习惯了耳塞的三周后，三人使用了 26 个 200 米。 他们要音乐，要音乐，不要音乐。 两种音乐都在他们的比赛时间音乐中看到了三重奏。 这只是 2%，Dr. 说这是为了在 .
在最近的一项研究中， 及其同事测试了音乐对游泳运动员的影响。 研究人员首先让运动员戴上耳塞适应游泳三周，然后对 26 名完成 200 米自由泳的大学游泳运动员进行了三项实验。 他们听励志音乐和普通音乐，或者不听音乐。 与不听音乐的人相比，听音乐的两组人的成绩提高了三秒。 尽管只有 2% 的改善，但 表示这足以在竞技游泳界有所作为。
对于音乐，他们的水平也提高了 10%，没有音乐。 这项研究将在 Sport and 中进行，由 Ltd.
听音乐的游泳者游泳的动力也比不听音乐的游泳者高 10%。 这项由 Ltd. 赞助的研究计划发表在《运动与运动心理学杂志》上。