对于一个40岁的人来说，如果坚持每天早上跑4公里，对健康是好是坏？ 医生告诉你！
在日常生活中，一个人年轻、精力充沛时，身体还是很好的； 但是40岁以后，很多人会觉得自己的身体在慢慢衰老。 这个时候，很多人就会想通过一些方法来帮助自己的身体变强壮，还可以延缓衰老。 事实上，最常见的跑步形式是一项非常适合的运动，它对你的健康有很多好处。 另外，40岁以后，很多人都养成了早睡早起的习惯，所以如果能在早上进行晨跑，对身体还是有很多好处的。 40岁以上的人坚持每天晨跑4公里。 对身体是好是坏？ 别当真！
■40岁的人，坚持每天早上跑4公里对身体有什么好处？
在日常生活中，我们都知道跑步是一种可以锻炼全身和身体局部肌肉的运动； 而跑步也是一种运动，需要达到一定的量才会有明显的效果，所以很多人都会坚持每天跑4公里。
每天坚持晨跑，首先可以帮助你提高身体的心肺功能； 尤其是40岁以上的男性，其实因为抽烟、喝酒或者一些坏习惯，身体或多或少都会有些虚弱。 这时候，如果你能每天坚持跑步，可以帮助你增加肺活量，保证体内气血充足，做任何事都精神抖擞。
每天坚持晨跑还可以促进身体的血液循环； 众所周知，随着身体年龄的增长，身体的排毒和新陈代谢能力下降。 这时，很容易导致体内堆积大量废物和毒素，影响身体健康； 因此，坚持跑步可以促进身体的血液循环，提高身体的新陈代谢，让你的体质更好。
■40岁的人坚持每天早上跑4公里。 对身体有什么坏处？
在日常生活中，跑步是一项非常简单的运动，但是跑步本身也需要一定的体质基础。 不要忽视一切，坚持每天跑步，跑完4公里的距离。
对于体质比较弱的人来说，4公里其实是一个非常高强度的运动，所以很有可能让你的身体跑得越来越难受； 所以这类人一定要根据自己的身体状况来选择晨跑的时间和距离，适可而止，还能锻炼身体。
此外，还有一些人关节不好。 有的人年轻时干过太多体力活； 因此，膝关节会有一些损伤。 伤到膝盖不好，所以你需要量力而行。
■如何选择每天应该跑多少公里？
在日常生活中，一个人的运动量与其身体状况密切相关，因此运动量的选择因人而异； 如果你是第一次跑步，4公里可以轻松跑完，不会有任何问题。 明显的身体异常，那么说明你的身体素质还是很好的，每天可以坚持跑4公里。
但是，在跑步的时候，不管你的速度有多慢，跑了一段时间后，都会气喘吁吁，有的人甚至会出现呼吸急促，甚至心痛的情况。 需要注意的是，还请及时调整跑步速度和跑步距离的长短，在自己可以接受的范围内进行锻炼，这样对身体才好。