【生活的艺术】在跑步机上跑步能减肥吗？你一天锻炼多少时间

现在很多人为了减肥，都在家里放了跑步机。对于这些人来说，他们都希望每天抽出一些时间在跑步机上锻炼，这样才能收到减肥的效果。

那么在跑步机上跑步能减肥吗？一天应该锻炼多长时间？在跑步机上锻炼确实可以起到减肥的效果，这是肯定的。不过，锻炼多长时间，最好还是听听专业教练怎么说。

1、在跑步机上跑步能减肥吗？

据一些长期在健身房工作的教练反映，在跑步机上跑步能减肥吗？他们肯定这种运动确实对减肥有效果。然而，这并不意味着如果人们在随机的一天中抽出时间来跑步一段时间，他们就可以减肥。一天在跑步机上跑步最好不要少于3公里，而且是快跑和慢跑相结合的方式，坚持下去才能达到减肥的效果。

二、跑步机运动注意事项

在跑步机上跑步可以帮助你减肥吗？答案是肯定的。但是，要跑到三千米，这可不是一个小数目。说起来，这也相当于长途跋涉。那么人们应该注意什么呢？在开始跑步的过程中，应该先慢跑热身，体力活动后再进行快跑。而且跑完之后，最好不要马上停下来，而是在房间里慢慢走动，让身体逐渐恢复。过程中，如果口渴了，只喝少量的水，不要大口喝水，更不要趁着身体热了就吹电风扇。

3、跑步机跑步对减肥的影响

在目前的健身器材市场上，跑步机很受欢迎，可见人们对它的减肥效果还是很认可的。只要有一个合理的锻炼计划，只要你能顺利坚持下来。所以通过跑步机来减肥，效果是相当不错的。