[图片]不跑步也能减肥的方法有哪些？ 十大妙招助你快速有效减肥
说到减肥，很多人都会想到节食或者运动。 事实上，节食和运动并不是减肥的必要条件。 有哪些不跑步也能减肥的方法？ 十招帮你快速有效减肥，即使不跑步。
5、吃点糖：一般认为选择其他食物代替糖，味道会更加清淡平淡。 不过，研究人员指出，这对您的腰围来说是一场噩梦。 在实验中，给予糖替代品（例如无热量糖精）的小鼠比给予糖的小鼠体重增加更多。 科学家推测，糖替代品不会带来额外的热量，而且消化系统被欺骗了，所以它不像真正的糖那样具有燃烧卡路里的平衡作用。 可以得出结论，适量食用少量糖分比较好，比如水果酸奶。
6. 少看电视：成年人平均每天花 5 个小时看电视。 研究人员尝试使用电子锁定系统强迫受试者看一半电视，结果发现他们每天平均多燃烧 119 卡路里。
7. 适量吃零食：食物可以促进新陈代谢，这听起来像是一部令人难以置信的深夜电视广告。 完整的、未加工的食物比精制食物需要更多的能量来分解和消化。 因此，当你吃这种食物时，你会燃烧更多的卡路里。 我们只需要做一些简单的改变——用糙米代替白米，用整个苹果代替果汁——久而久之，我们的体脂状况就会发生巨大变化。
说到减肥，很多人都会想到节食或者运动。 事实上，节食和运动并不是减肥的必要条件。 有哪些不跑步也能减肥的方法？ 十招帮你快速有效减肥，即使不跑步。
说到减肥，很多人都会想到节食或者运动。 事实上，节食和运动并不是减肥的必要条件。 分享10个生活中的减肥小窍门，让你不用节食也能瘦下来。
1、补充维生素：发表在《国际肥胖》杂志上的一项研究将96名肥胖女性分成三组，连续26天服用复合维生素、钙剂和安慰剂。 结果，补充维生素组的体脂含量明显低于其他组。 有些人为了补充身体必需的营养物质而吃得很多。 虽然服用单一维生素对减肥计划的贡献不大，但可以减少其营养素的膳食摄入量。
2、选择合适的就餐地点：愉快的鸡尾酒会或丰盛的宴会，往往是吃到美食的绝佳机会，很难把握。 如果你想控制食欲，尽量坐在长桌的尽头。 中间的位置，总是有琳琅满目的美食摆在眼前，让人应接不暇。
3.睡在凉爽的房间里：凉爽的卧室可以改善睡眠质量，促进新陈代谢。 大多数人通过各种家用电器来保持室内温度恒定，避免了温度对身体的刺激，但这也阻碍了人体内热燃烧机制的运行。 睡在凉爽的卧室里，可以使身体燃烧自身的热量，使体温维持几个小时，是极好的减肥方法。
4、喝点酒：研究发现，每天喝1到2杯酒的女性比不喝酒或酗酒的女性体重增加的少。 研究人员无法解释原因，但他们说那些喝一到两杯葡萄酒的人消耗的卡路里更少。 而且，她们饮酒后消耗的卡路里比男性多。
说到减肥，很多人都会想到节食或者运动。 事实上，节食和运动并不是减肥的必要条件。 有哪些不跑步也能减肥的方法？ 十招帮你快速有效减肥，即使不跑步。
8. 吃小盘子：对冰淇淋自助餐进行了一项研究。 参与者分别获得 17 盎司或 34 盎司的碗和 2 盎司或 3 盎司的勺子。 拿大碗的人比拿小碗的人多吃 31%。 那些拿到大碗和大勺子的人平均比拿到小碗和小勺子的人多吃 57% 的食物。
9、吃辣：据研究，喝汤加一茶匙辣椒的人，比只喝清淡汤的人，下一餐的消耗平均减少60%。 科学家说，饮食中的辣椒能促进人体新陈代谢。
10. 节省你的面包：在与脂肪的战斗中，规律进食比限制碳水化合物的摄入更好。 在一项研究中，100 名肥胖受试者的日常饮食严格控制在 20% 的蛋白质、30% 的脂肪和 50% 的碳水化合物中。 第一组全天只吃淀粉，而第二组则多吃一点碳水化合物。 六个月后，发现第二组全天都感觉更饱，体重减轻最多，腰围收缩最快。