在跑步中，提高跑步训练的效果，在听书中，接受“超级食物”的概念
去年的一个星期天，天气很好。 由于白天气温比较高，所以还是安排自己晚上跑步。 吃完饭稍作休息，19:20左右开始开车。 本来打算去邢庄湿地公园跑步的，结果中途改变了主意。 我想：去体育公园跑步就好了，因为在体育馆跑步的时候，一开始可以慢慢跑，然后跑到一个跑得比较快的人后面，这样有助于提高跑步速度。
于是，我把车开进了体育公园的停车场，喝了一口水，装上蓝牙小音箱，19点47分，激活了手机软件和心率监测器，然后慢跑进了体育场. 这时，我发现体育馆里有很多人在锻炼，有的在跑步，有的在散步，还有的在进行跳绳等其他形式的运动。 我先是沿着体育场的田径跑道慢跑了几圈。 跑了大概两三公里的时候，一个小伙子追上了我。 我看他跑的速度不算快，就决定：追这小子。
所以，在跑步的过程中，我总是和他保持着不远的距离，一直在田径跑道上原地打转。 虽然感觉这个小伙子跑得不快，但是跑1公里大概需要5分30秒。 最快的时候，甚至达到了5分20秒。 小伙子加快脚步，我的脚步也跟着加快，小伙子放慢脚步，我也会放慢脚步。 就这样，当我的手机提醒我已经跑了7公里的时候，这个小伙子放慢了跑步的速度，故意落在了我的后面，结束了今天的跑步。
然后，我找了另一个小伙子，想跑到他身后。 不过，这家伙跑的比刚才那家伙还快。 继续以跟进速度在赛场内跑圈。 跑到九公里多的时候，我就跑出了体育场，朝着停车场跑去。 跑到停车场的时候，一共跑了10.20公里。
在这次夜跑中，我不仅锻炼了自己的跑步速度，还在边跑边听书的过程中获得了“超级食物”的知识。 跑步的时候，我一直在听美国人达林奥尔良写的一本书，书名是：《超级食物》。 听完这本书，我悟到：在坚持跑步训练的同时，也要注意“超级食物”的功效，这样才能有效提高身体的免疫力，减脂、营养、抗衰老。氧化升级，全面提升身体健康。
所谓“超级食品”，是指营养成分高度密集，对人体健康十分有益的食品。 经常食用这类食物，可以更好地帮助人体补充所需的营养。
Darin Orion，《超级食物》一书的作者，美国著名的营养专家和超级食物猎手。 他早产，从小体弱多病。 十几岁的时候，他吃葡萄柚而不是披萨、糖果和苏打水等垃圾食品，身体状况明显改善，让他自我感觉良好。 后来随着年龄的增长，他越来越注意自己的饮食，让他的身体越来越强壮，上了大学，他居然成为了一名足球运动员。 因此，在大学期间，他专攻营养学和运动生理学，从而成为一名营养顾问和体能教练。
Orion 目前拥有运动生理学、营养学学士学位和心理学硕士学位。 作为公认的健康专家、食品专家、补充剂配方师和环保活动家，他的营养学理论在健康和保健领域独树一帜。
有一段时间，虽然我的跑步训练比较用心，但效果还是不好。 听了《超级食物》这本书后，我才明白，只注重跑步锻炼身体，而不注重通过摄取有营养的食物来维持身体是永远不够的。 本书作者认为，营养是健康的基石，饮食的重要性怎么强调都不为过。
Darin 在书中写道：“在我们出生之前，我们是一个细胞一个细胞地被创造出来的，我们的母亲吃什么又吃什么。现在没有什么不同，除了我们在使用自己。我们吃什么，吃什么创造了我们的身体” 那么，我们应该吃什么？ 笔者认为，只有吃“超级食物”，发挥超级食物的治愈力，才能让我们的器官、骨骼、肌肉、神经、皮肤、血液等身体组织保持健康状态。
听了《超级食物》这本书，我学到了一种关于健康的新思维方式。 在书中，作者提出了“5大生命力”的观点，即：第一生命力是：营养素； 第二大生命力是：水合作用； 第三生命力是：充氧； No. 4 生命力 是：碱化； 生命力 5 号是：排毒。 Darin Orion 认为，这“5 种生命力”决定了我们是否健康。 通过专注于这“5 种生命力”，我们可以最大限度地发挥身体的自然潜能。
为了帮助读者更好地吃“超级食物”，作者还提供了一份简单易懂的待办事项清单，贴心的购物指南，并提出了吃超级食物的原则——吃各种完整、新鲜、干净的超级食物.
不仅如此，本书作者还在书中给出了非常详细的超级食物清单，例如：蓝莓、藜麦、芦笋、山药、浆果、辣椒、大蒜、西梅、藜麦、姜黄、生姜、绿茶、榛子等，告诉读者：哪些食物可以抗氧化、抗炎、解毒； 哪些食物可以健脑、减压、补充矿物质等。
Darin 也在书中提醒大家：注意发生在自己身上的“小病小痛”。 他指出：“所有这些都是未来严重问题的预警信号。今天便秘可能会导致明天便秘。” 会得结肠癌。 现在失眠，也许有一天会心脏病发作。” 预防此类疾病，必须在滋补、补水、排毒、增氧、碱化5大方面使用超级食物。 可起到预防“小病小痛”引发大病的作用。
总之，随着“超级食物”概念的日益普及，全球范围内或将掀起一场“饮食革命”。 对于像我这样的老年跑者，我们应该摒弃那些不恰当的旧食物观念，勇敢地接受和践行符合科学原理的新饮食观念，积极投身于这场“饮食革命”的浪潮中，学会选择和享受“超级食物”，以及有效“优化五种生命力，由内而外打造健康身心”，从而提高跑步训练的效果，进而逆转疾病，延缓衰老，远离癌症和老年痴呆症。