来月经可以跑步跳绳吗？

来月经可以跑步跳绳吗？

女性朋友在经期会有一些不适，但这些不适都是暂时的现象。 如果保养得好，是可以顺利度过经期的。 很多女性朋友都有跑步、跳绳的运动习惯。 那么，来月经可以跑步跳绳吗？

经期最好不要做跳绳、跑步等运动。 因为跳绳、跑步等运动都是上下方向的振动，会导致女性腹部上下振动，从而引起子宫收缩。 如果女性朋友在经期收缩子宫，会加重痛经，所以经期女性朋友不宜食用。 做太多剧烈的体力活动，尤其是在月经期的前三天。

女性朋友如果真的想在月经期间做一些运动，可以做一些柔软舒缓的运动，比如瑜伽、普拉提等，这类运动的动作比较温和，可以有效缓解痛经。 月经期间，女性身体比较虚弱，抵抗力也会下降，极易生病。

因此，这段时间要注意营养，全面补充营养，注意休息，饮食以清淡健康为主，避免吃太辛辣、刺激、重口味的食物，戒烟戒酒，避免喝太浓的咖啡和茶。 以上是减肥的时间，月经期间更要慎重。 需要合理的控制才能达到最好的效果。