什么样的牛奶对减肥有好处？ 低脂是减肥的最佳选择
牛奶是一种很好的营养品。 对于牛奶减肥的效果，大家其实都持半信半疑的态度。 牛奶有很多种，哪种牛奶减肥好呢？ 什么时候喝最好？ 想了解的朋友可以关注小编，继续往下看。
低脂牛奶饮食
首先我们来了解一下牛奶的减肥原理。 牛奶中含有丰富的动物蛋白、钙、铁以及多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，可以解除我们的饥饿感，增加肌肉。 此外，乳制品中的钙和乳清蛋白有助于燃烧我们体内多余的脂肪。
那么，什么样的牛奶有利于减肥呢？ 不是所有的牛奶都能减肥。 其中，低脂高钙的牛奶和酸奶是减肥人群的最佳选择。 还有那些硬奶酪需要考虑。 想减肥的朋友尽量避免高脂牛奶。
什么时候喝牛奶减肥最有效？ 牛奶替代减肥效果最强有3个时间段。 首先是早上喝牛奶。 每天早上起床后，我们可以先喝一杯温开水，再喝一杯牛奶，这样可以帮助排出体内毒素，避免水肿。 但是，早上一定不能空腹喝牛奶，会影响食物的消化吸收。
二是饭前喝牛奶。 牛奶可以给我们强烈的饱腹感。 饭前喝一杯牛奶，不仅可以缓解饥饿感，还可以降低我们的食欲。 最终摄入的总热量低于喝牛奶。 最后，睡前喝牛奶。 低脂牛奶的热量并不高。 100克牛奶的热量只有54卡路里，不会给我们增加多余的热量。 睡前喝牛奶可以让我们有饱腹感，减少对其他食物的渴望。 不仅可以减肥，睡前喝牛奶还可以改善睡眠。