运动卡路里计算查询
日常活动中各项运动的卡路里消耗图表关于战友近三年实战表现材料与材料招标技术评分图表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话pdf运动卡路里计算查询你想减掉一斤体重你想燃烧多少卡路里答案是 3,500 卡路里。 换句话说，如果你每天能成功燃烧500卡路里，理论上，你可以在一周内减掉一磅体重。 您消耗的卡路里越多，您就越会选择自己喜欢的运动来减肥并不断取得成功。 复制本站财务内部控制制度内容。 财务内部控制制度的内容。 人员招聘和配置的内容。 请标注内容摘自千禧阳光健康医学运动项目 卡路里消耗 慢走4km 255卡路里 快走8km 慢跑9km 快跑12km 自行车9km 每小时16公里，415卡路里，自行车，每小时21公里，655卡路里 有氧运动 轻度运动 275卡路里 适度有氧运动 350卡路里 体能训练 300卡路里 仰卧起坐 432卡路里 1500级楼梯不计时 250卡路里 爬楼梯 680卡路里 时速3公里游泳 550卡路里网球 425 卡路里 手球 600 卡路里 台球 300 卡路里 自立球杆散步 270 卡路里 轮滑 350 卡路里 时速 8 公里的郊区滑雪 600 卡路里 活动项目卡路里消耗：驾驶 82 卡路里，阅读 76 卡路里，午睡 88 卡路里,看电视48卡,看电影72卡,跳舞66卡,健美操300卡,跳绳300卡,拳击448卡,洗澡450卡,购物168卡,逛街110卡,180卡清洁卡路里，洗涤卡路里 228 卡路里。 衣服114大卡 熨衣服120大卡 洗碗136大卡 插花114大卡 锯木头 400大卡 骑马350大卡 遛狗 130大卡 郊游240大卡人体基本代谢+活动所需热量+消化食物所需热量 消化食物所需热量01x人体基本代谢所需热量+活动所需热量 成人每日所需热量11x人体基本代谢需要身体基本热量+活动所需热量 人体基本代谢所需基本热量计算公式 年龄计算公式 女性18-30岁146x体重kg 45031-60岁86x体重kg 83031 60岁以上104x男性体重kg 600 18-30岁152x体重kg 68031 -60岁115x体重kg 830 60岁以上134x体重kg 活动所需热量490 人体基本代谢所需的基本热量x活动强度系数 活动强度系数 表 活动强度 活动内容 活动强度系数 很轻 开车 看电视 打字 打牌 坐着 站着 躺着看书等 02 轻度打扫房间、短距离散步、打高尔夫球等 03 中等- 繁重的家务、网球、羽毛球、滑雪、滑冰、跳舞等 04 重体力劳动运动、篮球、足球、登山等 05.热量来源 脂肪、蛋白质、碳水化合物、脂肪产生9大卡热量 蛋白质产生热量 4 大卡 碳水化合物产生热能 4 大卡 热量的单位是千卡/千焦 1 大卡 4.184 千焦 一个 68 公斤的人每小时消耗的卡路里 爬楼梯 1500 步没有时间 250 卡路里 快走 8 公里每小时，555 卡路里 快跑，12公里时速，700卡，自行车，时速9公里，245卡，自行车，时速16公里，415卡，自行车，21公里，655卡，舞池舞，300卡，健美操，300卡，骑马， 350卡 网球425卡 爬楼梯机680卡 手球600卡 台球300卡 慢走4公里1小时 慢跑255卡 9公里1小时 游泳655卡 3公里1小时 550卡有氧运动 275 卡路里 适度有氧运动 350 卡路里 打高尔夫球 270 卡路里 锯木头 400 卡路里 体能训练 300 卡路里 步行机 6 公里/小时 345 卡路里 轮滑 350 卡路里 跳绳 660 卡路里 郊区滑雪 8 公里/小时 600 卡路里 练习武术790卡路里 一个成年人一天需要多少卡路里 卡路里来自碳水化合物、脂肪和蛋白质。 碳水化合物产生热能。 4千卡的蛋白质会产生热量。 4 卡路里的脂肪产生 9 卡路里。 1毫升水升高1摄氏度的热量 三个成年人每天需要的热量 成年人每天所需的热量 人体基本新陈代谢所需的基本热量 体力活动所需的热量 消化食物所需的热量 消化食物所需的热量是人体的10倍body 基础代谢所需的最低热量 体力活动所需的热量 成人每日所需热量 11x 人体基础代谢所需的最低基本热量 体力活动所需的热量 成人每日所需热量 男性 9250-10090 kJ 女性 7980- 8820千焦注意每天食物提供的热量不应少于
5000千焦耳——7500千焦耳，这是维持人体正常生命活动所需要的最少能量。 精准卡路里算法大卡女性年龄公式18-30岁146x体重kg 45031-60岁86x体重kg 83060岁以上104x体重kg 600男士18-30岁152x体重kg 68031-60岁115x体重kg 83060岁及以上134x体重kg 490基础代谢率 卧室温度20摄氏度时人体维持生命空腹清醒基础代谢率 女性6196x体重身高cm-47x年龄基础代谢率男性体重kg5x身高cm-69x年龄基础代谢率久坐生活方式115 轻度运动13 中等运动程度14 高强度运动16 运动员18 每日卡路里基础代谢率x 生活方式强度值蛋白质需要克天基础代谢率x 30 蛋白质4 克天基础代谢率x 50 蛋白质4脂肪需要克天基础代谢率x20 蛋白质9 每克蛋白质提供4卡路里 每克碳水化合物提供4卡路里 每克脂肪提供9卡路里 计算人体基本代谢能的方法有很多种表面积与直接计算法 采用直接基础代谢能计算时，女性的基础代谢能明显偏低。 为什么是这样？ 这个公式也是在权威书籍中找到的，应该是正确的。 我仍然不知道如何使用它。 拜托，谁能教教我 1 基础代谢能量消耗 基础代谢率，体表面积，平方米，24小时，体表面积，平方米，00065身高厘米，00126体重千克，-01603，基础代谢率即可求出查表，2根据个人身高体重性别年龄计算，男66[137x体重公斤][5x身高厘米]-68x年龄女65[96x体重公斤][17x身高cm]-47x年龄 例如一个成年女性和一个成年男性，我们假设他们的年龄、体重和身高等于30岁，65公斤，165厘米来计算他们的基础代谢能值 1 体表面积的计算男性的基础代谢能量消耗为每天 154 [2665-01603] 大卡。 同样身材的女性，一天的基础代谢能量消耗为1464[2665-01603]大卡。 2 用直接公式计算男性的千卡和女性的千卡。 我们要减肥 首先，你需要了解你每天消耗的热量。 只要保证消耗的热量大于摄入的热量，就可以达到减肥的目的。 首先，你要了解我们在安静状态下，通常是躺着的时候，热量消耗是最低的。 这称为基础代谢率 (BMR)。 其他活动都以此为基础，那么你的基础代谢率怎么计算呢？ 美国运动医学协会提供以下公式BMR男137×体重kg 50×身高cm-68×年龄66BMR女96×体重kg 18×身高cm -47×年龄655 例如赵女士公司员工体重60kg，身高身高166cm，年龄25岁，基础代谢率计算为96×6018×166-47×-3大卡，也就是说安静状态下的小姐姐每天最少消耗14123大卡的热量。 此外，各大中型健身会所均设有体能测量设备。 你只需要按照教练的指示握住仪器的手柄一两分钟，你就可以知道自己基础代谢率和身体成分的具体数据。 维持人体最基本生命活动所必需的能量消耗，实际上是人体处于正常状态时，维持体温、心跳、呼吸、器官、组织、细胞等最基本生命活动所消耗的能量。维持最基本的生命活动状态。 消耗。 基础代谢的高低用基础代谢率（BMR）来表示，它是指人体在单位时间内进行基础代谢所消耗的能量。 使用以下公式计算您的基础代谢单位千卡。 男性为18-30岁，60岁以上。 女性年龄在18-30岁，60岁以上。 《中国居民膳食营养素参考摄入量》一书中推荐的计算公式为18～44岁～59岁女性18～44岁～59岁1体重Kg