如何跑步减肥
虽然跑步确实可以达到减肥的目的，但并不代表只要跑步就可以减肥。 在日常生活中，有很多原因会导致人们在跑步时出现失误，以至于根本没有正确地跑步，想要减肥却没有显着的效果。 不过，确实有正确的运行方式，下面我会一一讲解。
寻找更合理的步幅
过去的传统观点是：人天生就有一定的步幅，应该发挥最大的作用； 而新概念是：改变步幅并使用更好的步幅。 高水平的跑者比普通人跑得更有效率，无论以什么速度跑，消耗的能量都比普通人少。 高效的步幅不仅能让跑步更舒适，还能降低受伤的风险。
进行速度训练
过去的传统观点是，只有专业人士需要速度； 新理念是速度让每个人受益。 现在的顶尖运动员，至少有20%的训练内容是速跑、折返等，这样可以锻炼慢跑时完全不需要代谢的那部分肌纤维——快肌纤维，可以还可以增加血液的最大携氧量，增强脚步的力量和效率。
下坡跑比上坡跑更有用
过去的传统观点是：快跑上山，然后慢跑下山； 新思路是：快跑下山，然后慢慢上山。 速降跑是长跑运动员的必修课。 下坡跑可以增加脚部的压力，让腿脚适应更大的冲击力。 当然，前提是冲击力不能过大。 下坡跑步会提高你的速度，因为你的肌肉会适应更快的速度。
锻炼爆发力
过去的传统观点是：有力量可以跑得更快；有力量可以跑得更快。 但新的想法是：你可以用爆发力跑得更快。 现在众所周知，交叉训练可确保身体的每个部位都变得更强壮，为跑步者的肌肉和关节创造休息空间，从而有助于跑步。
以上几点是跑步小窍门，可以帮助你改正错误，改变之前错误的运动方式，逐渐走上减肥的正轨。 上面说的这些方法是消耗身体能量最多的方法，不然怎么能有效减肥呢？ 希望大家按照文中所说的去做，结果可想而知。