跑步减肥的最佳时间，你绝对不知道

跑步减肥的最佳时间，你绝对不知道

跑步减肥是现代人非常热衷的一种减肥方式，但是跑步减肥有很多需要注意的地方，比如正确的跑步方法和跑步减肥的最佳时间。 做好这些准备，可以避免出现低血糖等意外情况，减肥效果也更加明显。

1.早上8点之前

有些人习惯于早上锻炼。 经过一夜的新陈代谢，体内的糖分基本消耗殆尽。 这个时候去跑步，可以让身体快速进入消耗脂肪的阶段。 但是，早上最好不要空腹跑步。 可以喝点水或蔬菜汁，以免发生低血糖。

2. 下午 4 点至晚上 7 点

下午4点到7点是锻炼和减肥的最佳时间。 下午的体温比早上高。 ，人体摄氧量的高峰也在晚上。 此外，晚上是体内激素和酶调节的最佳时间。 因此，可以利用下午4点到7点的晚间时间段进行跑步，可以达到更好的减肥效果。

3. 晚上 9:00 至晚上 10:00

这段时间，晚饭已经消化的差不多了。 这时候跑步并不能防止脂肪堆积，有助于减肥。 不管要注意什么，最好在睡前一小时结束跑步，以免影响睡眠。

4.运行时间

一般来说，减肥的人每次需要连续跑步30分钟以上，才能达到减肥去脂的效果。 如果你有足够的体力，连续跑步的时间越长，减肥效果就越好。 一般人建议不要超过2小时，老人或小孩建议不要超过1小时。