跑步机能减肥，你了解清楚吗？

跑步机能减肥，你了解清楚吗？

跑步机能减肥吗？ 夏天，肥胖是很多胖妹子的噩梦。 冬天养的肥肉，迟早要还的。 但是我们还有一个非常方便的工具，那就是跑步机。 至于跑步机能不能减肥，下面我们一起讨论。

跑步机能减肥吗？

1、首先，关于跑步多长时间可以达到减肥的效果，我们要从人体的三大供能系统说起。 人体的三大供能系统是ATP-CP系统、CP（乳酸）系统和有氧供能系统。 在这三种供能系统中，只有有氧供能系统消耗更多的脂肪来为身体提供能量。

2、但是，要在运动中利用有氧供能系统为身体提供能量，必须满足以下条件：

每次锻炼至少 20 分钟。

运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右。

锻炼过程需要连续不间断地进行。

跑步机能减肥吗？

满足以上三点就可以消耗更多的脂肪，从而达到减肥的效果。 因此，关于跑步多长时间能达到减肥的效果，就有了答案。 节食者有必要连续跑步至少20分钟。

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