空腹跑步对身体的影响

空腹跑步可以减肥，但是要坚持，而且并不是每个人都适合空腹跑步，尤其是天气不好的时候。以下是小编收集的空腹跑步对身体的影响。希望大家看完后有所收获。

空腹跑步可加速脂肪消耗

因为我们在跑步的时候，体内的能量首先是从肝糖原中消耗的。只有糖原被消耗后，我们的身体才会调动脂肪的能量，从而达到减脂的效果，所以早上跑步经过一夜的消耗，我们体内的糖原就会很少，所以我们可以很快进入脂肪消耗阶段，达到良好的减脂效果。所以想要减肥的小伙伴们，我们可以在早上做一些有慢有快的有氧运动来减脂哦！

晨跑易引起低血糖

其实这也是一个很有争议的话题，但是根据科学研究，人体的调节能力远超你的想象。对于身体非常健康的正常人来说，空腹跑步是可以的，不会对身体造成太大的伤害。大的影响。但是有一点，大家一定要非常小心，这里指的是正常人，健康人！

如果您已经患有低血糖症或某些心血管疾病。或者一些身体不太好的老年人，那千万不要冒险空腹运动，这样的运动对身体是有害的，也会造成一些危险。

所以我建议对于那些体型不佳的跑者来说，如果我们想在早上锻炼的话，可以加入少量的能量。比如一些葡萄干，或者半个香蕉，这些都可以补充体内能量，防止低血糖。

空腹跑步要小心

关于这个问题，有人刚开始跑步的时候，想用跑步来减肥，所以每天都是空着肚子跑步。跑了半年，他们的肌肉力量明显下降。这是因为身体在缺乏能量的时候就开始分解肌肉中的能量，容易造成肌肉的分解，导致肌肉力量下降。因此，想要增肌的人，早上最好吃一些含碳水化合物的食物，以免肌肉分解消耗。

必须喝水

空腹跑步的时候，水有一定的饱腹感，可以让我们在空腹训练的时候不那么饿。同时，水还可以促进身体的循环，尤其是在早上锻炼的时候。充足的水分可以将夜间代谢的废物排出体外，并通过汗液很好地排出体外。

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