谨防夜跑伤阳气，但也不是绝对的，一定要控制好速度！

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现在很多人都喜欢夜跑，而且一次会跑很长时间，以为出汗了就可以回家洗个澡好好睡一觉了。

其实，晨跑对我们的身体更好。建议您早上早点起床。比如冬天我们早上七八点起床，夏天我们五六点起床，起床后去跑步，少吃生冷食物。我们可以每天早上吃一点生姜，运动饮食和药膳相结合。这样才能提高我们体内的阳气。当我们体内的阳气提高了，我们的抵抗力就会提高，自然就会远离疾病。

夜跑伤阳气的理论依据是，夜间应是阳气入阴之时，犹如太阳东升西落。《黄帝内经》中说，阳气旺盛的人，累了就会伸懒腰，心肺也会疲惫。至于气，是在外面生的。当我们白天工作时，人体的阳气会生长在体外并发挥作用。

晚上人体的阳气要入里，才能入睡，阳入阴，才能睡得香。也就是说，晚上应该是阳气恢复的时候了。如果做夜跑之类的运动，阳气会不断外生，如果不好好休息，身体的阳气就会被过度消耗，是不是该停止运动了？

当然不是。有些人白天没有时间，只能选择晚上锻炼。我应该怎么办？不是不能晚上运动，只是运动量不适合，或者强度太大的运动。最好选择三步慢走。当你走路的时候，移动你的手臂，这样你就不会过度伸展我们的阳。反而能健脾运化，因为脾主四肢，四肢又主脾。没有什么是绝对的，只要我们掌握得好。