你身边的运动知识——如何跑步
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如何运行
首先，要跑步，不管是短跑、长跑、加速跑，还是跳跃，都要做好热身运动。 热身运动是很有必要的，让你的身体达到一个热身的效果，这样你就可以保证接下来的运动不会对身体的机能造成伤害，比如你可以做一些伸展运动，深呼吸，慢跑，等先。
心脏紧张或恐惧会使心跳加快，引起呼吸节律紊乱，影响比赛的进行。 所以保持冷静的心态对跑步也是很有帮助的。
跑步的过程非常重要。 一般来说，如果把跑步作为热身运动，慢跑并保持均衡的速度向前跑，控制呼吸节奏，步幅大一些，适当增加一些肘部伸展运动，效果会更好。 一般跑步的最佳时间是晚上10点左右或者9点左右，因为这个时候空气中含氧量很高，呼吸顺畅舒适，所以请注意注意力。