晚上跑步能减肥吗？

晚上跑步能减肥吗？

晚上跑步能减肥吗？

俗话说：早上是一天最好的计划，所以很多人选择早上早起跑步、锻炼、减肥

有人说早上的空气质量不好，二氧化碳很多，吸入太多对身体不好。 而且早上的时间比较快，上班匆匆忙忙跑步后可能会出现胃部不适等症状。

也有人说，晚上空气中含有较多的汽车尾气等有害成分，运动时吸入会比较急促，容易吸入较多的粉尘，对呼吸系统不利。

夜跑时全身大部分肌肉都需要参与，所以此时需要能量支持，能量会通过消耗碳水化合物和脂肪来提供。 这时身体血液循环加快，心跳加快，大脑神经会处于兴奋状态。 对睡眠有一定影响

但是，人晚上吃的多，身体储备的脂肪也多。 跑步后脂肪被充分燃烧，脂肪不易长长。因此，在不影响睡眠的情况下，可以选择晚上的时间段跑步锻炼，可以起到一定的减肥效果

而且晚上跑步可以帮助食物消化。 饭后1小时或2小时跑步是不错的选择。

我是妮妮，如果你不想选择跑步或者运动让你难以坚持，欢迎私信我询问减肥食谱（有惊喜） 暗语：我要瘦