空腹跑步好不好？ 跑步前吃什么
跑步不仅可以减肥，还可以防止骨骼和肌肉退化，还可以放松自己，减轻压力。 那么我们在生活中可以空腹跑步吗？ 跑步前应该吃什么？ 让我告诉你。
操作方法 1.
空腹跑步时，由于体内能量供应不足，身体会自动消耗体内的蛋白质，导致身体不适，甚至会出现晕厥、呕吐等情况。
2、
因此，跑步前应吃一些易消化的食物。 可以吃一些地面食物，比如面条、稀饭、蒸包等。 虽然它们不像全麦那样有营养，但它们更容易消化，因为它们已经做好了。
3.
你也可以吃一些低纤维的水果和素食。 跑步前吃水果。 有选择。 南瓜、西红柿、橄榄、葡萄和葡萄柚的纤维含量低。
4.
安全的牛奶，有些人跑前喝牛奶会消化不了，不过豆奶、米浆、杏仁奶一般都没有太难消化的乳糖，你也可以试试酸奶，里面含有乳酸菌，可以促进消化
5.
建议早上起床后喝一杯白开水。 经过一夜的睡眠，体内水分减少，血液变稠，流动缓慢，粪便可能会压迫下肢的血管和淋巴管，导致腿部水肿。 这时，空腹喝一杯白开水，不仅可以及时补充细胞水分，降低血液粘稠度，促进血液循环，使腿部气血畅通，水肿自然消失。