早上跑步减肥好还是晚上跑步好？

很多人认为早上空气比较清新，所以跑步减肥的效果会更好，也有人认为晚上空气中氧气最多的时候跑步效果最好。那么，早上跑步减肥好还是晚上跑步好呢？

“从理论上讲，黄昏时分，大气中的氧气浓度最高，人的感官最灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，此时的血液压力和心率都低而稳定，是运动的好时机。” 然而，专家说，这并不意味着一天中的其他时间不适合锻炼。

不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能和身体状态也不同，因此锻炼时间、锻炼频率、锻炼方法不宜千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，个体之间肯定存在一定的差异。专家建议，如果条件允许，最好根据体检单和自身的作息及饮食情况咨询医生。

另外，对于城市里的上班族来说，有的是黄昏加班，有的是赶着回家。现在是忙碌的时候，他们每天挤出一个小时来锻炼是很不现实的。

其实，对于绝大多数体质正常的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时和睡前一小时，其他时间都可以进行体育锻炼。如果你已经养成了晨练的习惯，坚持下来肯定受益匪浅，没必要改成晚练。

如果运动一段时间后，经常感觉昏昏欲睡，睡不好，早起测脉搏，每分钟跳动次数比以前多6次以上，说明你运动过头了很多，要在医生的指导下进行调整。此外，运动量也不宜一成不变。比如跑步，开始的时候时间要短，速度要慢。身体适应一段时间后，应逐渐延长跑步时间，使速度加快。