对自己最好的投资：晚上 10 点睡觉，早上 6 点跑步
来源：阿卡贝拉（ID：）
01
不喜欢看到下班半个小时还在电脑前的员工，也不喜欢晚上十点多了还打电话给我谈工作的员工。
前者让我感到沮丧：老板不能让员工按时下班，说明工作安排不合理。
后者让我担心。 如果我这么晚还想上班，我明天还有精力去上班吗？
我经常被问到你们作家是否熬夜写作。
《我的职业是小说家》中村上春树给出的工作时间表是：
早上起床泡咖啡，工作四五个小时，一天写四千字。 他强调，“当你做一份长期工作时，规律性很有意义。”
作家余华也表示，自己从不熬夜写作，只是偶尔熬夜看球赛，作为对无聊工作的奖励。
从成为作家的第一天起，他就给自己定下了一个规矩：离开办公桌的时候，不去想小说里写的是什么。
如果你继续深入了解，你会发现，越是成功的人，越是懂得规律生活和健康睡眠的重要性。
他们往往在创业之初就给自己定下规矩，像精密仪器一样，该工作的时候工作，该睡觉的时候睡觉，该拒绝的时候拒绝，不把睡眠时间浪费在无效的信息获取上睡前独自担心明天。
“回家洗个热水澡，好好睡一觉，等你明早醒来，满大街都是男人，个个都比豹哥好看。” 电影《香蜜沉沉烬如霜》中的这句台词，把睡个好觉当成破鸡血。
02
我认识一个意气风发的姑娘，经常在凌晨两三点发朋友圈。
有人说你身体不好。 她说，我要的不是生命的长度，而是生命的广度。
听上去很火，但是看了之后才发现，她所谓的“人生宽度”只是朋友圈的宽度。
生命的长度决定了生命的宽度。
无论你多么有才华和独立，没有健康，一切都会归零。
看着《六神雷雷读唐诗》，我不禁在想，如果李贺能活到58岁，王勃能活到61岁，李白杜甫就没有问题了？
他们短暂的27岁人生，已经如此绚丽迷人。
时间才是真正的大boss，再有才华的人，最后也会拼命拼命，命不是命。
当今最酷的生活态度就是投资自己。
每个人都希望成为一座富矿，用时间换取美貌、知识和金钱，然后用这些换来的东西投资自己，产生更大的收益。
我的前任老板给我讲了一个投资自己的故事。
那时，她在北京一家大报社上班，和她一起租的姑娘咬牙给自己投资了一件貂皮大衣。
那时，他们写一篇稿子可以拿到100块钱的稿费，但一件貂皮大衣要9000多块钱。
借钱买了一件大衣，她开始每天熬夜写作。
钱终于还清后，他患上了神经衰弱症。 40岁退出江湖，不知去向何方。
“每次看到她穿着貂皮大衣参加派对，采访很多我接触不到的人，晚上回来抽烟写字，期间靠吞下大量维生素和咖啡来维持体力。那天，我觉得这是注定要亏本的生意。
每天只睡4个小时，工作到70岁，活到90岁，那是传说，不是人生。
像我们这样平凡的人，对自己最好的投资就是晚上十点睡觉，早上六点起床跑步。
你讨厌的人，你要活得比他长； 你现在不能做的事在 50 年后可能根本不重要。 “
前老板是我的偶像，她的话对我影响很大。
后来我发现，人晚睡往往不是因为工作多，而是因为无力应对焦虑和孤独。
03
每个人的时间可以分为三种，花费的时间、浪费的时间和投入的时间：
消费时间就是吃饭、睡觉、坐地铁等必须用到的时间，是中性的。
浪费的时间是花在生气、抱怨、做不值得的事情上的时间。
投资时间就是用时间去拓宽自己的人生，获得经验和知识。
中性的消费时间，使用得当，可以变成优质的投资时间，使用不当，则变成低质量的浪费时间。
如果你能边吃边细嚼慢咽，领略米饭的香醇和香菜的浓郁，花20分钟的快乐和满足，这不仅仅是消费，更是投资，你会收获快乐、放松、健康和活力。
如果能在最佳的睡眠时间入睡，第二天就会元气满满地复活，每天都是一个新的自己，睡眠时间也会从消耗变成投资。
好好利用你的时间，每一分钟，你都在投资自己。
04
据国家癌症中心登记，2000年，20至30岁的年轻人中，每10万人中就有40人患上了癌症。 到 2013 年，这个数字增加了 80%。 即使有这样的提升，你可能还是觉得癌症离你很远，但你很清楚，亚健康离你很近。
你每天都不是那么舒服，晚上睡不着觉，白天没精神，放假更累。 你想看起来精力充沛，像一个有为的年轻人和一个成功的人，所以你买昂贵的口红、面霜、包包，参加你不知道能得到什么的晚宴和聚会，把每一天都过得像一场表演。 大脑一晚上就停不下来。
这是一幅都市青年的群像。 如果你身处其中，我建议你从今天开始，进行最具成本效益的长期投资：睡个好觉。
一位朋友昨天告诉我，她在公司的招聘面试中加入了睡眠问题。
“你每天晚上几点睡觉，睡前做什么，从上床到入睡平均需要多长时间？”
我的问题是什么意思？ 她说：“不熬夜已经成为我们这个时代最难的自律，能睡好觉的年轻人都是潜力股。”
安静的睡觉，安静的入睡，不要熬夜，不要失眠，恭喜你，你是最好的投资人，你已经跑赢了大部分年轻人。