跑步前吃巧克力好吗？

不要幻想短期的效果，只有经常锻炼才能提高你的运动水平。如果你每周只跑一次，跑多远对你没有多大好处。因为在跑步中断的六天时间里，身体组织已经完全消耗了跑步的好处，那么长时间跑步有什么好处呢？坚持跑步会给你强健的心脏和心血管系统。在提高最大摄氧量的同时，输送到身体各个器官的氧气量也大大增加，各个器官的工作质量自然也就大大提高了。另外，中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的锻炼，使静脉血回流心脏，防止静脉血栓的形成。那么跑步前吃巧克力好吗？

很多人喜欢在跑步时吃一些巧克力来补充能量，但专家指出，普通人在运动前或运动中不适合吃巧克力。

饮食越合理，运动效果越好；饮食不当会影响运动效果。例如，运动前和运动中，应少吃脂肪含量高的食物。以巧克力为例，其中的咖啡因可以兴奋神经中枢，但巧克力，尤其是顺滑的巧克力，往往脂肪含量高，热量高，糖分低，运动时不易摄入，容易引起肥胖。

如果您早上起床到户外跑几百米，而且您并不是真的很饿，您可能只需要喝点水或饮料让您感觉好些。有些人喜欢在跑步前喝几杯热咖啡，这是一个不错的选择，因为很多研究表明，咖啡因可以改善运动时的身体状态。此外，红牛和可乐也是不错的选择。

当然，跑步时最好每15分钟喝一点水。这对你的身体很重要，你的身体会逐渐适应接下来的跑步，因为身体有继续前进的动力。在准备跑步之前将水放在跑步的某个位置，这样可以很容易地沿途拿起水瓶，并在到达那个位置时补充一些水合作用和电解质。

通过白白安全网小编的介绍，跑步前吃巧克力不好，不仅是跑前，跑后也是。如果您想了解更多关于跑步安全的知识，请继续关注本网吧的内容。