早上起床空腹吃几粒花生米，长期坚持，好处多多！

一颗小花生

但是它有很多好处！

如果你能坚持

每天早上起床空腹吃几粒花生米

这么久

你会发现这能给你带来很多好处！

无论是外表还是精神

可以改~

如今，人们特别注重养生，各种养生方法应运而生。其中，食疗是比较提倡的一种，因为它相对安全有效。例如，花生是一种较好的保健食品。每天早上空腹吃几粒，对身体有明显的好处。

空腹吃几个花生米有什么好处？

1.促进血小板功能

建议花生连同外面的红色皮一起吃，可以加快血小板的合成，提高凝血功能。同时，还能补气养血。疾病风险也有帮助。

2. 大脑

花生富含氨基酸、维生素和锌等营养成分，对大脑发育和维持正常功能至关重要。如果小时候能坚持吃花生，对大脑的发育和智力的提高也有帮助。 .

3.养胃

胃不好的人可以养成早上饭前吃花生的习惯，因为花生中含有大量的磷脂，对保护胃粘膜很有帮助，从而改善胃部不适。另外，花生是碱性食物，可以中和胃酸，提高胃粘膜的修复能力。

4.补血益气

花生中含有大量的铁元素，女性可以适当吃一些来补气血。因为女性在月经期间，体内的铁元素容易大量流失，久而久之可能会导致贫血，而坚持吃花生可以让血液流动得更快，同时还能获得一定的量铁元素，改善贫血。

5.预防便秘

便秘在生活中时有发生，尤其是老年人。这样的人可以空腹吃几粒花生米一段时间，便秘可以得到一定程度的改善，因为膳食纤维含量比较充足。

6. 降低胆固醇

在衰老的过程中，血管也会出现与衰老相关的症状，如硬化、无弹性等，从而增加心脑血管疾病的发病率。这样的人可以每天早饭前吃一些花生，因为其中含有大量的亚油酸，有助于降低胆固醇。