每天坚持跑步，跑步时间也很有讲究，别把健身变成了伤病

只要生命存在，运动也不应该搁浅！只有健康的身体才有生存的基本保障。只有每天坚持正确合理的体育锻炼，才能拥有年轻健康的身体，同时保持精神焕发。我们都知道，跑步是一项需要体力和耐力的有氧运动。这个运动可以有效燃烧体内脂肪，帮助想减肥的人成功达到自己想要的效果。有些人跑步只是为了健身。但是跑步不仅仅是让自己的气质随心所欲地跑，其次，跑步的时间也是很有讲究的。

起床后到早餐前

普通人一般在早上六七点左右起床，这个时间起床比较健康。一旦超过这个点，就是所谓的晚睡！偶尔睡一两次对身体无害，但如果长期睡懒觉，又没有养成正确的起床时间，身体素质就会逐渐下降，精神状态也会大不如前。当你早起的时候。对于想要运动减肥的朋友来说，早上起床后，也就是六点到七点左右，在早餐前适当的跑步是一个很好的选择。此时，人刚刚苏醒，身体还没有完全激活。慢跑半小时左右是比较理想的方式。

午饭后两小时

我们普通人的习惯是午饭后一个小时就睡午觉，所以正确的午睡时间必须在一小时以内，也就是我们午饭后两个小时就可以完成午睡。这个时候醒来，你可能会觉得有点昏昏欲睡。那么下午3:00到4:00左右是耐力和力量训练的最佳时间段。这个时间段可以结合有氧运动和无氧运动。这段时间可以做一些无氧运动，提前锻炼肌肉力量。运动方面，一般时间控制在半小时左右，然后适度进行一些类似于跑步的有氧运动。这样，无氧和有氧的合理结合，才能达到最好的预期效果。

晚饭后一到两个小时

晚饭后一到两个小时的时间大约是7:00到8:30。很多忙于下班的白领和蓝领上班时间很晚，所以他们通常在七点以后吃完晚饭。这样一来，锻炼的时间自然就会推迟，有的甚至要到九点、十点才开始。但实际上，这个时候已经晚了。将近十点，我们的身体已经处于休眠状态。此时，体内各器官和系统的工作都趋于稳定，不像白天那么充实。元气，所以如果有氧运动做得太晚，会加重身体各器官的负担。时间最好控制在7:00-8:30之间。而且在锻炼的时候也要注意一个合理的方式：先慢跑半个小时左右，然后做一些轻柔柔和的伸展运动，让肌肉得到放松。

运动的初衷是为了健康，所以最重要的还是讲究方法！运动虽然可以帮助我们强身健体，但是如果采用了错误的锻炼方法和错误的锻炼时间，不仅达不到预期的效果，还可能对身体造成一些不好的影响。所以，希望想减肥的朋友，想运动的朋友，一定要掌握上面说的正确的跑步时间，这样才能强身健体，达到自己想要的健美身材。