冬天太冷不想出去跑步减肥？ 试试跳绳，它更能燃烧脂肪！
跳绳是我们从小就学会的一项运动。 想必大家小时候都觉得这只是好玩。 但在这个减肥大军日益增多的社会，跳绳却成为了健身圈非常流行的燃脂运动。
为什么很多人选择跳过跑步而不是跑步？ 与跑步相比，跳绳的燃脂效率要比慢跑高很多。 我们比较140次/分钟的跳绳频率。 连续跳绳10分钟的燃脂效果相当于慢跑半小时的燃脂效果。 对于一些上班族或者寒冷的冬天来说，这是最好的燃脂运动。
但是，也有人说跳绳的强度太大了。 如果跳绳频率是每分钟140次，很多人连续跳5分钟就不会太累了。 但跳绳不同于跑步，它不一定要连续，可以选择分组完成。 体质差的人可以减少跳绳的时间，多用少时间跳绳的方法，不仅有利于减脂，还能提高心肺耐力。 时间长了，慢慢增加跳绳的时间，连续跳绳10分钟就可以克服困难了。
与跑步相比，跳绳有这些好处和优势。
1、跳绳和跑步虽然都是有氧运动，但是在跑步的过程中，会消耗大量的脂肪，同时也会流失肌肉； 跳绳则不同，造成的肌肉流失较少，而且跳绳的运动强度比跑步高，有助于提高身体的新陈代谢能力。
2、每次跳绳运动后，身体往往处于“超耗氧”状态。 这种效果可以让你的身体持续燃烧脂肪半年甚至一天。 但是慢跑不能让身体在训练后一直处于燃脂状态。 因此，与慢跑相比，跳绳的燃脂效果更好。
3、跳绳比跑步更有优势，因为跳绳使用的空间小，在家就可以训练。 您只需要一根用于锻炼的跳绳。 再加上现在气温在慢慢降温，很多人都因为太冷而不愿意出去跑步，所以在家跳绳是一项非常适合的运动。
4、跳绳持续时间短，燃脂效果更好。 而跑步，需要花费30分钟以上的时间，才能让身体进入燃脂状态。 因此，跳绳也非常适合刚刚踏上减肥之路的新手和平时时间比较少的上班族。
5、跳绳不仅可以一个人完成，也可以多人一起完成。 为运动增添乐趣，同时与小伙伴们互相鼓励，不断突破自我，达到快速减脂的目的。
当然，跳绳也有它的缺点。
跳绳是原地跳跃动作。 如果超重，体脂率超过30%的人和有心脏病的人不适合跳绳。 原因很简单，因为跳绳的强度太大，可能会给这类人带来身体上的伤害。 所以，这类人适合进行快走训练，不适合跳绳训练。