年轻人80%的病都是不运动引起的，世界在惩罚不运动的人！
最近看到一张我曾经喜欢的明星张根硕的照片，新闻的标题是他曾经是个帅哥，现在却胖胖的：
原来胖真的可以毁掉一个人。 我们常说人到中年发胖是福，但实际上发胖是一种亚健康病。
名医说：后天之病的起因都是从精神上无法控制自己的身体，结果是身体上无法控制自己的身体。
最近被各种90后的文章刷屏了。 首批90后离婚了，首批90后开始秃顶，首批90后的肚子塌了，首批90后长胖了。 ……都是早衰的90后。 不禁要问，90后怎么了？
20多岁的年轻人在最好的年纪变成只会玩手机甚至秃顶的胖子。
有多少刚过25岁就抽烟酗酒，控制不住自己，有啤酒肚，眼睛越来越浑浊的男人？ 有多少30岁以下的姑娘加班熬夜，饮食不规律，长时间玩手机，满脸痘痘，皮肤越来越松弛下垂？
我有一个90后同事，一天早上起来，发现左腿疼得要命，慌张地向我请假。 我发现我们这一代人没病的时候不怕死，但是一旦身体出了问题，就怕死了。
去医院检查发现是椎间盘突出症（这种病多发于老年人），同事才27岁，医生告诉她，一旦得了这个病就不能好必须好好照顾它。
一听是绝症，她差点晕过去。 以后她不能干重活，不能提重物，也不能穿高跟鞋。 最后，她一定要多运动！
所有人都认为她一定是工作太努力了。 后来医生分析，是一些不自觉的小习惯压垮了她的身体。
比如一坐办公室，身体就松弛下来，所有的重量都压在小腰椎上，核心肌群完全没有用；
平时上班一整天都在电脑前，哪怕离开座位运动10分钟，她也不愿意；
下班回到家，我就瘫坐在沙发上，低头刷朋友圈；
同事约她去跑步，她总是以各种理由拒绝，连上楼梯都太累了。
这种不良的生活习惯是导致疾病的根源。
诚然，有人为你开车，有人为你赚钱，但没有人为你生病，没有人可以在一个人生病躺在床上时为你受伤。
不良的生活习惯和职业病严重透支着年轻人的身体。 电脑眼病、颈椎病、肩周炎、慢性胃病、抵抗力下降、病魔反复等疾病，导致越来越多的这样的新闻：
1992年一个女孩吃了方便面三个月得了胃癌；
90后主编三天熬夜心脏病猝死；
张一山因拍戏胆囊炎发展成胆囊息肉，作息不规律，饮食不规律，宣布退出娱乐圈养病；
舒淇因长期面部过敏不得不暂停演艺事业调理身体……
我也深有体会。 前段时间，颈椎病很严重。 站着、坐着、躺着都会痛。 我想割下脖子扔掉。 我不能使用电脑，不得不放弃很多工作。
去了骨科医院看病，没开多少药。 除了少用电脑，放下手机，医生还给了我三个建议：一是练瑜伽，二是打羽毛球，三是游泳。
最后，所有的治疗方案都变成了运动。 医生说，年轻人80%的病都是不运动引起的，世界正在惩罚不运动的人。
锻炼和不锻炼是两种完全不同的人生。
前两天看到一张图。 下图是67岁的老人和67岁的健美老师杨新民的合影。
同样的年纪，却有着截然不同的生活状态。 因为体型和精神面貌存在着巨大的差异，如此好的身材需要不断的锻炼和合理的饮食。
前段时间在电视上很火的一个辣妈，当她跟观众说自己50岁的时候，没人相信。
尤其是她和儿子像情侣一样站在一起的时候。
主持人问起她，她说了两个字：“运动”。
她30岁开始健身，坚持每周3次力量训练，游泳加器械训练，坚持了20年。
她说，最不想看到身边的同龄人到了50岁就显得老了。 与她站在一起，容貌上有着天壤之别。
而最近，一位来自新加坡的大叔也刷爆了自己的朋友圈。 你能相信这位大叔也有50岁了吗？
这位大叔的朋友圈里全是他健身的照片，颜值身材都堪称完美。 别人50岁叫大叔，但很多人50岁可能叫大叔。 他说运动是最好的保养方式。
他们都过上了你想要的样子，而你还在刷手机吃零食。
我能想到的最好看的女生造型就是35岁了还保持少女脸的陈意涵。
陈意涵素有元气少女之称，跑马拉松、骑行、划水、攀岩、滑雪、打羽毛球、瑜伽、跳水等运动对她来说都不是难事。
陈意涵最喜欢的事情就是长跑。 长跑是她的日常。 她跑了八九公里。 她说：“我一直在跑步，因为这是我唯一确定自己能做好的事情。陶醉在数字的增长中，很简单，很纯粹。”
35岁的陈意涵来配这个女孩的名字，一点违和感都没有。 运动是最好的化妆品，比打针效果好很多，而且都是天然的，没有后遗症。
以前经常有人问我，什么样的化妆品可以让皮肤变好？
我会说：运动。 我的作家朋友于典举了一个例子：
医生说，她每天久坐，工作用脑过度，心事重重，气血不畅，气色也不好。 而且思虑伤脾，脾胃不和，吃下的营养无法吸收，新陈代谢也不好。 一点点垃圾都代谢不掉，很容易变成脸上的痘痘。 脾主运化水湿，面部自然湿润就会长痘痘。
她想，为什么刮痧拔罐后痘痘会立马消退呢？ 为什么按摩后身体立即感觉光滑和通红？ 因为这一切都大致相当于“被动运动”，气血畅通，身体机能代谢毒素。
所以后来，她把所有研究护肤品的时间都用来做运动，效果显着，因为这是最基础的保养，从根本上加快循环，代谢废物，比较排毒茶和酵素多少你喝了，你涂了多少清洁面膜效果更好。
而且她发现，人一旦激活了身体，就很难陷入无法控制的不良情绪中。 很多人真的低估了运动的力量，或者干脆把它等同于“减肥”。 其实它是包治百病，毫不夸张。
村上春树曾说：“身体是每个人的圣殿，无论供奉什么，都应该保持坚强、美丽和洁净。”
当你拿着零食看剧的时候，别人都在努力奔跑；
当你蓬头垢面躺在被窝里时，有人在健身房做仰卧起坐；
一个冬天你胖了很多，别人瘦了，腿长了，马甲线出来了；
你的生活是懒惰或放纵，而别人的生活是自制或自律。
锻炼与不锻炼，真的是两种人生。 不减肥，永远不知道自己有多美。
环顾四周，那些不喜欢运动的人，下班回家躺下。 他们说他们没有时间健身。 他们打羽毛球和爬山太累了。 他们甚至想飞上楼梯。
而热爱运动的人，乐观积极，不懒惰，不拖沓，善于合理安排时间，工作效率高，生活质量高。
人虽然有自己的志向，但选择什么样的生活完全由自己决定，别人无权干涉。
但正如康德所说，如果我们像动物一样顺从自己的欲望，逃避痛苦，我们就不是真正的自由，因为我们成了欲望和冲动的奴隶。 我们不是在选择，我们是在服从。
几天前，我的朋友给我看了一张她朋友的照片。 三个白富美一起跑步，一身运动服，修长的腿，挺直的臀部，细腰，小脸蛋，长发扎成马尾，一张阳光灿烂的脸。
你有没有发现，越有钱、越漂亮的人，越爱运动？
调查显示，80%的中国人因为没时间而不愿意运动，但实际上，比你忙、比你有钱的人更愿意运动。
我曾经有一位四十出头和三十出头的女主管。 她每天至少要开七八次会议。 她是第一个到公司的，也是最后一个离开的。 平时看到她最多的就是在会议室里和人讨论计划，但让我疑惑的是她每天的微信步数是最高的。
然后有一天电梯坏了，我不得不上楼。 正好在楼梯间看到一位衣冠楚楚的女主管在跳楼，然后我们就成了一起跳楼的朋友。
她说她从不坐电梯，更让我佩服的是她说她每次冲马桶都会条件反射地做几个深蹲。 甚至在坐电梯的时候，我还是悄悄夹紧臀部，优化线条。
锻炼可能不会让你变得富有，但有很多有钱人比你更喜欢锻炼。
奥巴马坚持每周至少锻炼6天，每次锻炼45分钟左右，但每逢初选，他必须在早上打一场篮球，如今仍保持着匀称的身材。
小布什是家喻户晓的“跑步狂人”。 他把健身机放在“空军一号”上，把“跑步机”放到总统套房里。 做他的助理或者保镖的时候，都要通过高温跑的考验。
马云喜欢打太极拳，打太极拳已经十几年了。 他无数次在公开场合打过太极拳，还和李连杰一起开过太极拳学校。
这些所谓的人生赢家，不仅有永不放弃的历史，更有十年的运动史。
某机构将每天步行步数与一个人的收入和金融投资进行比较，发现每天步行超过8000步的人，平均收入比步行少于8000步的人高出6.4%。
正因为你懂得健康的重要性，更珍惜自己的身体，比你漂亮、比你忙碌、比你有钱的人，比你更爱运动。
任何享受的东西都是不健康的，夜宵、熬夜、晚起、卧床，而自制力、早睡早起、读书、运动等“反人类”的东西都是健康的。 想要过上更好的生活，尤其是在年轻人选择不多的情况下，最基本的就是自律和锻炼。
刚毕业的时候，我不知道自己想做什么，所以老师告诉我，首先你要坚持每天跑五公里，然后慢慢找到适合自己的工作。
后来慢慢发现了自己喜欢的生活方式，因为一个会动的人，才会有一颗动人的心，才会有探索生活、发现世界、享受生活的能量。
但是想是没有用的，必须要开始行动了。
作者：刘喜旺，HUGO人。 HUGO是全微信单身最好看的地方，是国内最大的女性独立组织。 这里有最烈的酒、最快的马、最美的姑娘。 欢迎大家关注HUGO（id: ）。
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