享受跑步，自由呼吸
人从出生开始，先学会坐，然后学会站，再开始学走路，最后学会跑。 跑步可以说是存在于人类基因中几千年的本能。
也许你不能创造新的世界纪录，也许你连个全程马拉松都跑不了，但这有什么关系呢？ 奔跑吧，跟随你的直觉！
跑步是人类的运动
跑步适合所有人吗？
跑步是每个人的天性。 除去一些先天性疾病或肢体残疾不能参加运动的人，每个人都有“跑”的能力，只是每个人的运动基础不同，或者说运动天赋不同。 成绩或能力会有差异，但只要身体没有异常，每个人都适合跑步。
跑步有年龄限制吗？
与其他运动相比，跑步适合的人群更广，几乎没有年龄限制。 甚至可以说“上到九十九，下到只会走路”都有跑的本事。
当一个人还是个孩子的时候，他的父母就开始带他去运动，而他这个时候做的最多的运动就是跑步。
跑步没有年龄限制
但在这里要提醒各位读者，70岁以上的人在跑步时需要更加小心。 尤其是膝、踝等关节骨性关节炎明显的老年人，跑步姿势不当或运动量过大都可能加重关节磨损； 患有严重心脑血管疾病的老年患者，跑步强度过大容易导致病情加重甚至猝死，需要专业医师对心肺功能进行评估，然后再推荐合理的跑步运动。
即使心脏病发作，甚至心肌梗塞康复，在合理评估和控制运动量后，你甚至可以跑步。
总而言之，与大多数其他运动相比，跑步的年龄段更广。
有专门的跑步场地吗？
与其他运动相比，跑步的门槛相对较低。 虽然跑步对场地也有一些要求，但这个要求并不是死板的。 建议跑者选择塑胶跑道，或者在比较松软的路面上跑。 在这样合适的场地跑步，对于跑者膝关节、踝关节、肌肉的保护会有很大的帮助，但场地因素并不是决定一个人能否跑步的决定性因素。
跑步需要什么特殊装备？
与羽毛球、乒乓球、举重等需要器械或器械的运动相比，跑步所需的器械相对简单。 只要有一双合适的运动鞋和一套合适的衣服，就可以开始跑步了。如果你对跑步有更高的要求，就需要准备更专业的装备
跑步，如何呼吸
1个
跑步时应该使用腹部呼吸还是胸部呼吸？
胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸方式同时存在，共同作用。 跑步是一种有氧运动，所以跑步需要的氧气摄入量比较高。 一般跑者都是胸腹式呼吸一起进行，但是在跑步的时候，胸式呼吸会用的比较多，所以胸式呼吸是比较占优势的，但是这个不需要跑者主动去控制，所以不要太纠结于这点。
2个
口呼吸或鼻呼吸
建议跑者尽量同时用口鼻呼吸。 长跑或快跑时，单一的鼻吸口呼不能很好地完成供氧，可以微张嘴辅助吸气，但冬季要防止吸入冷空气刺激上呼吸道道，尤其是在空气质量差的时候。 空气中的污染物会刺激喉咙，可能会导致跑者在跑步过程中咳嗽，不利于跑步。
跑步的呼吸节奏和呼吸方式与有氧跑或专项强度训练密切相关。 建议不要采用单一的鼻吸口呼吸方式，尽量采用胸式呼吸和腹式呼吸。
3个
跑步时呼吸有规律的节奏吗？
关于跑步呼吸节奏的说法很多，坚持“三步一口气，三步一口气”说法的人也不少。 这里不推荐固定的呼吸节奏。 跑者可以根据自己的运动能力和运动强度来调整自己的呼吸节奏。
跑步时的呼吸可以自然进行，不需要强行设定节奏，但在这个过程中，建议大家在呼吸时嘴巴微微张开，以保证充足的氧气摄入。
建议普通跑者冬季佩戴透气的颈圈，可以保护自身的呼吸系统。 冬季在户外跑步时，吸入体内的冷空气经过呼吸道时会比较舒服。