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很多人都喜欢运动健身，但是运动项目那么多，我们应该如何选择呢？ 国家体育总局运动医学研究所卢志勇博士做客民民网，从专业角度为不同年龄段的人如何选择运动提供了科学依据。
卢志勇博士指出：“不同年龄段的人，运动强度和运动能力不同。根据青少年的身体发育情况，6-14岁是耐力素质发展的敏感期，这个时期的运动主要以耐力为主，运动为主，一般孩子在学会独立行走后就可以训练耐力。根据研究报告，14岁以下的孩子是世界上跑得最快的，马拉松成绩可以跑在3以内因此，耐力素质训练有利于儿童的生长发育，可以使他们达到较高的运动水平，但14岁以下的未成年人不宜过早进行力量训练，因为人体心血管系统尚未发育完全。 14岁以后才发育，如果14岁之前训练过多，很容易导致心血管系统受损，对以后的生长发育不利。”
对于14-28岁人群，卢志勇博士指出：“14-28岁是一个特殊的年龄段，因为这是人体的生长发育时期，整个身体的骨骼和肌肉系统都处于一个逐渐增强的过程。这个时候，如果给予身体相应的良性刺激，人体就会生长发育得更快，同时力量也会更大更强。因此，对于这个阶段的青少年运动员来说，没必要限制运动。培养他的兴趣爱好，比如球类运动、跑步、跳跃等。”
卢志勇博士说：“28岁以后是另一个年龄阶段。28岁以后，人体的骨骼系统已经发育完全，比如内脏系统等都发育良好。此时，人体正处于蓬勃发展阶段，这个阶段运动项目的选择可以非常丰富，以有氧运动为宜，不同的个人可以根据自己的个人能力选择跑步或游泳，不过一些球类运动也可以根据社交需要来选择，比如篮球、足球，对身心都有好处。”
但对于50岁以上的中老年运动爱好者，卢志勇博士建议，在选择运动项目时要谨慎。 “因为此时人体的心肺功能和身体肌肉力量都处于下降期，运动项目的选择必须考虑到未来的可持续发展，所以运动项目的选择应尽量是快走、慢跑或游泳。其次，一些活动量较小的运动，如台球、高尔夫、槌球等，适合老年人做有氧运动，既可以促进心肺功能，又可以使肌肉力量保持在一定状态。的刺激，对身心都有好处。”