女生坚持慢跑有什么好处

对于现代人来说，慢跑是所有运动中最好的。只要准备充分，就可以迈出第一步。但运动不能三天打鱼两天晒网，坚持才是第一位。一时的突发奇想锻炼不是锻炼，只有长期锻炼才会有效。那么坚持慢跑对于女生来说有什么好处呢？我们去看看吧！

1.减肥塑形

跑步是一种有氧呼吸运动。跑步20分钟后，脂肪就会开始燃烧。通过跑步，可以达到减肥的目的。它可以使全身肌肉有节奏地收缩和放松，增加肌纤维和蛋白质含量。肌肉发达是健美运动的标志之一。

2.保持年轻

坚持跑步可以加强新陈代谢，延缓骨骼退行性改变，预防老年性骨关节疾病，从而延缓衰老。

3、增强心肺功能

运动时，心脏跳动的频率和效率大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随之增强。经过训练的运动员的最大摄氧量比普通人可提高33-60%。

4.改善睡眠质量

通过跑步，大脑的供血和供氧量可以增加25%，这样晚上的睡眠质量也会得到改善。

5、提高性能力

长期锻炼有助于提高性能力。

6.增强肠胃蠕动

跑步可以增强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，提高消化吸收能力，从而增进食欲，补充营养，强身健体。

7、减少妇科疾病、调节月经

对于女性来说，跑步有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生尚·戈哲德在1979年纽约马拉松比赛中对394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调女性恢复了正常周期，17%的闭经女性恢复了月经。这是因为跑步增加新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能。

8、磨炼人的意志和毅力

跑步可以磨练人的意志和毅力，增强应变能力和耐心，提高敏感性，促进对环境的适应能力。长期坚持锻炼的人在完成定量工作时有三大特点：一是行动迅速；二是行动迅速。第二，潜力巨大，能够发挥最大的功能潜力来完成任务；平静的程度。

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