[健康]跑步对膝盖有伤害吗？ 别再争论了，美国权威医学杂志的结论来了！
健身跑步有利于膝盖健康
研究发现，无论性别如何，只有 3.5% 的健身跑步者患有膝盖或臀部关节炎。
研究人员指出，多年的健身跑步——10年、15年，甚至更长时间——是一种健康的运动，对膝盖和臀部的健康有益。 久坐或不跑步的人患膝盖和臀部关节炎的风险会增加。 而且过度、高强度的跑步也可能导致关节问题。
大多数关节炎与运动损伤有关
浙江医科大学第二医院骨科专家戴雪松主任解释说，很多人认为跑步健身或多或少都会损伤膝关节，干脆不运动来减少关节软骨的磨损，认为这样可以保护关节。 其实，这是一个误区。
“比如一辆车，并不是说停在车库里不开，而是说爱护车子，是要经常使用，如果长时间不使用，车子很容易坏。”向下。”
戴雪松表示，人体的关节也是如此。 经常运动可以适当刺激关节软骨，促进新陈代谢，使关节滑液在关节各处流动，起到润滑和提供营养的作用。 相反，如果长期不运动，关节内的滑液不能充分流动，不能起到润滑剂的作用，关节周围的肌肉组织就会逐渐萎缩。 久而久之，关节就失去了保护，关节受损的几率自然就会增加。
平时不运动的人突然活动（偶尔需要跑步，总需要动点东西），骨骼、肌肉、韧带、软骨等结构的协调性和稳定性可能会不足，往往容易造成运动损伤。
经常跑步锻炼的人，只要不过量，可以帮助关节的血液供应，软骨、韧带和肌腱的营养。 相比之下，关节损伤和关节炎的概率可能会低一点。
跑步后膝盖疼痛与关节炎有关吗？
跑步后膝盖疼痛往往是由于运动强度过大，导致关节软骨和半月板损伤所致。
吴浩波表示，人体当然有一定的自愈能力。 轻微的疼痛和损伤，通过休息和保养，会自行修复。 但如果长期超负荷运动，膝关节软骨来不及修复，久而久之就会积劳成疾，可能导致病灶软化、软骨破裂。 如果软骨无法修复，就会造成关节退化，诱发膝关节炎。
都市快报记者 于千玺 林碧波