跑步能减肥吗？
对于女性来说，三个月的有氧跑步运动可以缓解经前综合症，而积极性高的女性很少受到经前综合症和痛经的困扰。 更容易获得身心的放松和愉悦，那么长期跑步对身体有哪些好处呢？ 坚持跑步会给你带来强健的心脏和心血管系统。 提高最大摄氧量的同时，输送到身体各器官的氧气量也大大增加，各器官的工作质量自然也大大提高。 另外，中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。 通过下肢的锻炼，使静脉血回流心脏，防止静脉血栓形成。 下面我们就来详细了解一下跑步到底能不能减肥？
当然，坚持跑步是可以减肥的。 跑步可以说是为数不多的可以锻炼全身的运动之一，包括手臂、腹部、腿部，这些部位很容易被推挤和堆积脂肪。
1.尽量不要早上跑步。 我们很多人可能认为早上跑步是最好的时间，但事实并非如此。 早晨是一天中空气质量最差的阶段，尤其是大雾的早晨。 而且，人体早上刚刚从睡眠中醒来，不适合进行高强度的运动。
2、一天中最适合跑步的时间是下午5-6点，因为这个时间是人体运动细胞和新陈代谢最活跃的时间。 第二个是晚上8-9点。 这适合饭后通常有2-3小时的人。 如果这个时候去跑步，对于消耗体内多余的热量和脂肪能够起到非常好的效果，而且晚上跑步还可以提高睡眠质量，让你第二天精力更加充沛。
如果你能坚持每天跑步，一个半月后基本上就会有明显的效果。 在此期间，你的体重可能会反弹，但不要害怕，只要坚持一个半月，减肥效果就会稳定下来。 一般来说，两个月内减掉20斤是没有问题的。
通过百百安全网小编的介绍，坚持跑步是可以减肥的，所以想要减肥的朋友可以每天坚持跑步来锻炼身体。 如果您想了解更多跑步知识，那么请继续关注本网站跑步安全小知识库的内容。