每天慢跑1小时，除了减肥之外，还能获得什么好处呢？

每天慢跑1小时，除了减肥之外，还能获得什么好处呢？

跑步是我们大多数人都熟悉的一项运动。

坚持跑步是一种有氧运动，可以提高新陈代谢，改善肥胖。 如果每天能跑一小时，每天就能多消耗500-600卡路里的热量。 如果坚持2个月以上，就能瘦很多。 坚持跑步训练不仅可以有效减肥，还能收获其他好处。

那么，每天慢跑1小时，除了减肥之外，还能获得什么好处呢？ 我们一起来看看：

好处一：增强心脏功能

慢跑1小时可以明显改善心肺功能，增加心脏的收缩力，使血液循环更加顺畅。 长期慢跑可以降低患心脏病的风险，提高自身健康指数，延缓衰老过程。

好处2：燃烧大量卡路里

慢跑1小时大约可以消耗600卡路里的热量，相当于一个汉堡和一杯可乐的热量。 长期慢跑不仅有助于减肥，还能提高身体的新陈代谢率，加速脂肪的分解，帮助你塑造更好的体型。

好处三：缓解压力

慢跑1小时可以使身体释放大量内啡肽，可以缓解疲劳、缓解压力。 此外，长期坚持慢跑还可以使身体更加健康，情绪更加稳定，人变得更加积极乐观。

好处四：保持冻龄

跑步可以促进细胞再生，加速废物排出，有效促进废物排出，改善皮肤粗糙等问题，使皮肤富有弹性，并减缓皱纹的出现，让皮肤看起来更年轻。

总结：每天慢跑1小时不仅可以减肥，还有助于增强心脏功能、消耗大量热量、缓解压力等好处。 你在等什么？ 穿上你的跑鞋，开始你的慢跑之旅吧！