你想一边跑步一边听音乐吗？

跑步时要不要听音乐，是跑步圈里一直争论的话题。很多跑步者早期一定很困惑，因为我们总能听到两种不同的声音。

（2017名古屋马拉松，演员徐洁儿戴着耳机）

答：听音乐很好。跑步不再枯燥，也变得有趣。

大多数人都认为跑步很无聊，很多人都带着强烈的减肥使命感去跑步。为了舒缓自己的情绪，戴上耳机听喜欢的音乐确实效果要好得多。事实证明，当音乐从外界直接刺激大脑时，人体内的一些信号无法传递到大脑，比如肌肉或器官的疲劳程度，却可以让自己感到更加轻松愉快。知名跑步者徐飞建议，早期跑步者可以选择听相声这样有节奏的音频。中期跑步者可以根据自己的节奏和单次跑步时间选择相应的歌曲，并列出歌曲列表。但需要提醒的是，当跑步最后几公里身体极度疲惫时，音乐的作用已经微乎其微。

B：跑步时不能听音乐，不安全，影响节奏。真正的跑步者不会听音乐。

首先，在安全方面。跑步场地的选择直接影响到能否听音乐。

1、学校的塑胶跑道，俗称圆圈，想想都觉得无聊。这个场合，你会发现听音乐的人比例是最高的，因为场地很安全。

2.柏油路，这是你要与行人和车辆打交道的场合。如果这个场合是你非常熟悉的路段，你可以听音乐。如果你在陌生的路段，听音乐也不是不可能。关键是要降低音量，安全第一。

3.越野，这种场地，我坚决不建议戴耳机，除非你跑假越野。因为这与其他平地场合不同，越野不讲究节奏，路况崎岖。每一步都必须警惕，心神必须极其集中。

（亚洲唯一音乐人许飞戴着耳机跑步夺得世界六大满贯）

其次，我们来说说是否影响节奏。以马拉松为例。站在前面的跑步者总是黑人。他们属于跑步中的认真跑者。他们的目的很明确，那就是通过跑步来获得奖品以获得排名。对于他们来说，这就是一份工作。他们更加注重自己的呼吸，心率来自于身体的反应，不允许有任何的懈怠。当然，他们不需要通过音乐来进入状态。至于黑人后面的跑者，也就是我们这样的普通跑者，心态就比较轻松了。他们能够顺利完成比赛，已经很乐意挑战自己了，所以听音乐也很正常，没有什么问题，享受就好。

最后是一句真正的跑步者其实不听音乐，跑步是与自己灵魂的对话。这句话是平时听音乐的跑步者听到的最揪心的一句话。这让他们非常不安，甚至怀疑自己是否真的热爱跑步。其实说这句话的跑步者中，有的人一开始也听过音乐，但后来就没有这个习惯了。我个人认为，你是否是一个真正的跑步者，主要取决于你对跑步的态度，与其他形式无关，比如你是否有高端装备，你是否跑过马，你是否跑得快，是否跑得快。你听音乐等

（2017年东京马拉松，主持人依依没有戴耳机，但旁边的叔叔戴了）

总结一下，听还是不听？这取决于场地和你的喜好，权衡利弊，跟随你的内心，然后自己决定。