我已经跑步两年了，有效果吗？

前一天晚上8:00，吃完晚饭不再感到臃肿后，我准备去跑步。爸爸见我几年来都这么坚持跑步，就问我：“你每天都这样跑，有效果吗？”

我该怎么回答爸爸呢？

妈妈看着我这几年跑步过程中体形的变化，用几个关键词来引用来说明我跑步的直观效果。

当我开始跑步时，我的体重是95公斤。跑了一年，当她体重下降到87公斤时，妈妈说：“你的眼窝凹陷了，双眼皮很明显，你瘦了一点！”

经过近两年的跑步，我的体重已经降到了78公斤。妈妈说：“别再减肥了，没什么可减的了。你看，你的身子扁了，原来圆了！”

因为我也感觉自己减肥成功了，所以我逐渐放松了运动，放开了大吃大喝。跑步两年半后，我的体重反弹，达到了83公斤。这时，妈妈说：“我估计你再减肥就很难了，这两年你除了工作，就一直在运动，工作忙了，就没有时间像这样运动了。”这个。你怎么能减肥呢？再说了，你得这么壮才能好看啊！”

妈妈说的三个关键词“眼窝凹陷了”“身材扁了”“强壮一点更好看”应该可以形容这两年跑步减肥的直观效果年！

也就是前天晚上，我在和龙体育馆跑完10公里后，就停下来做伸展运动。一位老人走过来，用浓重的长沙口音夸奖我：“哎呀，我的肌肉很多，我的力气很大。” 老人捏捏我的三头肌，问：“你经常去健身房锻炼吗，好强啊！” 我告诉老人，我主要是游泳和跑步，偶尔做俯卧撑和仰卧起坐，很少去健身房。

可惜的是，体重降到78公斤时好不容易出来的凹凸腹肌线条，最近却随着体重反弹而消失了。估计最近五六斤的脂肪都集中在腹部和腰部！

跑步两年多了，还是有一些别人能感受到的效果：神清气爽、心情愉悦；几乎不感冒，不吃药；皮肤有光泽、滋润、有弹性；步伐平稳、快速；等等。

还有一些无法察觉的变化，只能通过查看体检报告才能了解：血压正常、稳定；静息心率低且稳定；脂肪肝消失；等等。有一些指标是我了解和了解的，有一些指标是我不了解或了解的，我无法一一描述。

爸爸不懂体育、运动生理学，也缺乏医学知识。关于跑步的效果，除了直观的变化，我很难向他解释清楚。爸爸的问题促使我对两年多跑步的效果做了一个总结。能有上述直观、感受、测试的效果，令人欣慰。

为了防止减肥反弹，达到更健康、更健美的效果，我会继续长期跑步。