教你正确健康的跑步方式！
跑步可以锻炼身体！ 但你知道吗？ 正确健康的跑步也是有技巧的，今天我们就来学习一下吧！
正确、健康的跑步方式
运行时间揭晓
早上锻炼VS晚上锻炼
早上锻炼还是晚上锻炼？
这种争议一直存在。
研究表明，早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的风险也相应增加，是心脏病发作的高峰期。 相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因为黄昏时的心跳和血压最平衡，最适合运动时心跳和血压的变化； 黄昏时嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体的应激能力在一天中最敏感。 顶峰; 黄昏时分，体内溶解血栓的能力也达到了最佳水平。 因此，应该是晚上锻炼比早晨锻炼更好。
其实，关于跑步时间，对于绝大多数体质正常的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时和睡前两小时，其他任何时间都可以进行体育锻炼。 如果你已经养成了晨练的习惯，坚持下去肯定会受益匪浅，没必要改成晚间运动。
跑步的最佳时间就是现在
与不跑步相比，跑步更重要。 很多人过多地考虑什么时候是跑步的最佳时间，所以常常跑步失败。 这是因为窒息。
所以不要再犹豫了，赶紧跑吧！
贴心解答运动相关问题
1
空腹运动好吗？
早上起床空腹运动对健康不利，而且容易引起低血糖。 饭后4至5小时可进行适度运动，如慢跑。 此时，由于没有新的脂肪酸进入体内，更容易消耗掉多余的脂肪，尤其是产后脂肪，减肥效果比饭后1～2小时运动要好。 。
2
运动强度越大减肥效果越好吗？
惯于。 研究表明，身体脂肪的减少取决于锻炼的时间长度，而不是锻炼的强度。 因为在开始进行各种运动时，体内的葡萄糖首先被消耗，糖消耗完之后，就开始消耗脂肪。 稳定持续的有氧运动可以消耗更多的热量，从而达到减肥的目的。
3
运动时，口渴时应该大量喝水还是忍住？
当你感到极度口渴时，就意味着你的身体已经脱水了。 即使在运动过程中，也可以适当补充水分，防止身体疲惫。 补水的方法应该是小口抿，慢慢吞咽。 每次水不宜太多，水也不宜太凉。 运动前、运动中和运动后要注意补充水分。
4
剧烈运动后可以立即洗澡吗？
不能。 剧烈运动后，为了保持体温恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔扩张，排汗增多，以利散热。
如果此时洗冷水澡，血管会因突然的刺激而立即收缩，身体抵抗力下降，人就容易生病。 洗热水澡会继续增加皮肤的血液流动。 过多的血液流入肌肉和皮肤，导致心脏和大脑的血液供应不足。 轻者头晕，重者虚脱、休克，极易诱发其他慢性疾病。
5
饭后散步真的可以延年益寿吗？
饭后多运动，消化系统运行会更顺畅，有助于消化，更好地吸收营养，这对身体当然是有利的。 患有肝病或其他胃肠道疾病的人饭后应静卧至少半小时再活动； 即使是健康的人，在“饭后百步走”之前也应该休息一会儿。