跑步+跳绳的成功案例
我的故事和他的亲密沟通 >
第二天我去健身房办了卡。 那时，走进去的人发现健身房已经不再是以前的样子了，熟悉的人也不见了。 后来，我认识了几个以前一起锻炼的人。 他们第一次见到我就说：你怎么吃的就变成胖子了？ 当时，这句话就像晴天霹雳。 我更加坚定了减肥的决心。
然后第二天我就开始了我的减肥计划。 由于之前看过一些减肥报告，我知道减肥是饮食和运动相结合的。 然后我开始给自己制定为期三个月的魔鬼训练。 这个阶段，我运动量有点大，身体经常感觉疲惫不堪。 但因为我经营自己的店，所以我有更多的空闲时间，所以我在运动后花了很多时间休息。 大多数人不建议进行如此大量的运动。 这几乎足以让我的运动减半了。 而我是有肌肉基础的，但是被脂肪覆盖了，稍微减脂之后肌肉就能显现出来。 大多数人仅仅靠跳绳和跑步是无法练出漂亮腹肌的。 最后说一下我的减肥经历：减肥期间尽量少吃大鱼大肉，不要暴饮暴食。 尽量少说话，不吃夜宵，不碰自助餐。 多喝水，多吃水果和蔬菜。 要乐观。 相信你一定能减肥成功。