跳绳VS跑步，哪个燃脂效果更好，99%的人都搞不清楚……

两种最简单的减肥运动——

一定要跳绳、跑步。

至于跳绳和跑步，哪个减肥效果更好？

每个人都有自己的感受。

有些人认为跑步更好

而且有些人觉得跳绳的效果更好。

那么，哪种燃脂效果更好呢？

今天就让小编来给大家分析一下吧~

跑步

慢跑是一种中等强度的运动，可以轻松燃烧脂肪而不会让你费力。如果慢跑减肥，必须跑30分钟以上才能收到更好的效果。前30分钟燃烧体内糖原和少量脂肪。 30分钟后，体内大量脂肪就会被燃烧。同时，慢跑可以增强心肺功能，增强体质，分解我们体内的脂肪，达到塑身的效果。

尖端

慢跑注意事项： 1、正确的跑步姿势。 2.尽量不要选择较难的场地。 3.舒适的运动鞋。 4、根据自己的身体状况，适量跑步。

慢跑减肥主要靠坚持，光靠一次出汗是不可能达到目的的。一般来说，慢跑至少要持续一个月，才会有“看得见”的效果。

跳绳

跳绳可以有效训练个人的反应能力和耐力，从而达到强身健体的目的。跳绳的装备很简单，就是一根绳子、轻便的衣服和一双舒适的运动鞋。另外，跳绳所需的空间并不大，几平米的空地，扔掉绳子不弄脏脸就足够了。

研究表明，跳绳每半小时平均消耗400卡路里热量。这是一项健美运动，对心肺系统、协调性、姿势、减肥等各个器官都有很大的帮助。而且，通过短时间的高强度跳跃，对我们的肌肉也有一定的塑形作用。当然爱美的姑娘们一定不能忘记跳舞后拉伸一下~

尖端

跳绳时应注意： 1、跳绳的程度要适当。 2、不要用脚掌着地。 3、不要在水泥地上跳绳。 4、身体重，脚要着地

另外，由于跳绳有一定的塑形作用，所以在评价跳绳的减肥效果时，我们不能只拘泥于体重的变化，而更应该关注我们周长的变化，尤其是下肢的变化。以及腰部和腹部。养成定期测量周长的好习惯，也算是为减肥动力添砖加瓦。

要判断慢跑还是跳绳减肥效果更佳，需要知道这两项运动的平均消耗量。

优惠券后折扣价：¥68.00

复制以下链接即可购买

在短期、高强度的运动中，提供能量的底物主要是我们体内的血糖、糖原等糖类物质。只有当运动时间达到一定长度，强度又不那么剧烈时，体内的脂肪才会参与能量供给。

由此看来，10分钟左右的跑步、跳绳主要消耗的是糖类物质。只有当运动时间超过10-30分钟时，脂肪消耗的速度才会增加。长期。

由此看来，短时间跳绳比慢跑能消耗更多的能量，但长时间慢跑则能消耗更多的脂肪。

打开天猫/淘宝

搜索旗舰店