跑步多久可以减肥

跑步多久可以减肥

跑步多久可以减肥

1、跑步减肥不在于跑多少公里，而在于跑多久。 如果每天只慢跑30分钟，达不到减肥的效果。 2、如果你想减肥，每天必须快跑45分钟以上，因为需要半个小时以上才能达到。 人体消耗热量和脂肪的速度可以起到减肥的作用。 3、前半个小时，体内的肝糖原和肌糖原被消耗。 半小时后，体内的脂肪就可以消耗掉。 半个月后就会有一定的效果。

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简介 1、跑步减肥不在于跑多少公里，而在于跑多久。 如果每天只慢跑30分钟，达不到减肥的效果。 2、如果你想减肥，每天必须快跑45分钟以上，因为需要半个小时以上才能达到。 人体消耗热量和脂肪的速度可以起到减肥的作用。 3、前半个小时，体内的肝糖原和肌糖原被消耗。 半小时后，体内的脂肪就可以消耗掉。 半个月后就会有一定的效果。

1、跑步减肥不在于跑多少公里，而在于跑多久。 如果每天只慢跑30分钟，达不到减肥的效果。

2、如果你想减肥，每天必须快跑45分钟以上，因为需要半个小时以上才能达到。 人体消耗热量和脂肪的速度可以起到减肥的作用。

3、前半个小时，体内的肝糖原和肌糖原被消耗。 半小时后，体内的脂肪就可以消耗掉。 半个月后就会有一定的效果。